Childress sagt, dass dieses Essen einen guten Start in den Tag bietet
Dies liegt daran, dass ein Nerv von den Muskeln Ihres Kiefers zu einem Teil Ihres Gehirns fließt, der die Quelle der Kampf- oder Fluchtreaktion ist, die einsetzt, wenn Ihr Körper unter Stress steht."Wenn wir uns zu sehr im Kampfmodus befinden und chronisch gestresst sind, spüren wir dies 24 Stunden am Tag in unserem Körper, selbst wenn wir schlafen gehen", sagt Walsh. „Für manche Menschen tragen sie ihren Stress im Kiefer. ”
Verursacht Angst tatsächlich Bruxismus? Wenn Sie an Bruxismus oder Kiefergelenk leiden, gibt es gute Gründe, sich zu fragen, ob Angstprobleme die Ursache dafür sein könnten. Es ist jedoch schwer zu sagen, was zuerst kommt, Angst oder Zähneknirschen und Zusammenbeißen des Kiefers. Ärzte wissen eigentlich nicht, warum manche Menschen den ganzen Tag und die ganze Nacht mahlen und sich zusammenbeißen, und können nicht sicher sagen, dass Bruxismus und Kiefergelenk Angstnebenwirkungen sind. "Die Leute drängen sich, ob sie einen guten oder einen schlechten Tag hatten, ob sie glücklich oder traurig sind", sagt Gelb.
Bruxismus kann jedoch nach einem Trauma wie einem Autounfall beginnen, fügt Gelb hinzu. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab auch, dass Kinder im Vorschulalter, die Schwierigkeiten hatten, sich an die Schule anzupassen, und die zurückgezogen wurden, während es wahrscheinlicher war, dass sie ihre Zähne knirschten.
Und wir wissen auch, dass Bruxismus und Angst zu einem Teufelskreis werden können. Jedes Mal, wenn sich jemand im Schlaf zusammenzieht, erwacht das Gehirn aus dem tiefen Schlafstadium und bewegt sich in ein leichteres Schlafstadium, sagt Gelb. Nicht die richtige Menge an Tiefschlaf zu bekommen bedeutet, dass eine Person, die bereits Angstprobleme hat, sich noch ängstlicher fühlen wird. Und wenn Sie Angst haben, kann das Schleifen und Zusammenpressen am Tag schlimmer werden.
Eine Behandlung für Angstprobleme - Medikamente und Therapie - kann die Symptome von Bruxismus und Kiefergelenk verbessern, sagt Gelb. Insbesondere die kognitive Verhaltenstherapie kann Menschen dabei helfen, ihre Reaktion auf Stress zu ändern und das Zusammenpressen während des Tages zu stoppen.
Wenn Sie oder ein Angehöriger Schwierigkeiten mit Zahn- und Kieferproblemen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Zahnarzt. Hilfe ist verfügbar.
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Von Madeline R. Vann, MPHAugust 3, 2015 "Haben Sie Probleme, sich verständlich zu machen, insbesondere in öffentlichen oder sozialen Situationen? Wenn Sie ein Stotterer sind - zögern, anhalten und zögern, während Sie sprechen - sind Sie nicht allein.
Stottern ist eine Sprachstörung, von der etwa drei Millionen Amerikaner betroffen sind. Ungefähr 5 Prozent der Kinder stottern irgendwann, wobei Jungen doppelt so häufig stottern wie Mädchen. Die meisten Kinder „wachsen“ aus ihrem Stottern heraus, wenn sie erwachsen werden, aber das Stottern betrifft immer noch etwa 1 Prozent der erwachsenen Bevölkerung.
Was ist die Ursache? Früher dachte man, die einzige Wurzel des Stotterns sei Angst, aber heute wissen wir, dass dies nicht der Fall ist. Tatsächlich kommt es in Familien zu Stottern, und neuere Untersuchungen legen nahe, dass Menschen, die stottern, Sprache und Sprache in einem völlig anderen Bereich des Gehirns verarbeiten können als Menschen, die beim Sprechen nicht stottern.
Der Fall ist jedoch noch lange nicht abgeschlossen. "Die genaue Ursache des Stotterns ist nicht bekannt, aber es handelt sich wahrscheinlich um eine Mischung aus genetischem und erlerntem Verhalten", sagt Edward Conture, PhD, Professor und Direktor für Graduiertenstudien am Institut für Hör- und Sprachwissenschaften der Vanderbilt University.
Stottern und Stress: Was ist die Verbindung?
Aber es gibt einen Zusammenhang zwischen Stottern und Angst: Tatsächlich kann die Sprachstörung die Angst erhöhen. „Wenn Kinder zu Erwachsenen werden, die stottern, werden Angst und Stress oft zu einem Teil des Problems“, sagt Dr. Tedra Walden, Professorin in der Abteilung für Psychologie und menschliche Entwicklung bei Vanderbilt.
Conture und Walden sind Co-Ermittler für "Emotionale und sprachliche Beiträge zum Entwicklungsstottern", eine Studie, die von den National Institutes of Health unterstützt wird. "Der Pfeil geht in beide Richtungen", sagt Conture. „Angst trägt zum Stottern bei und Stottern führt zu Angstzuständen.“ Es kann sogar das Risiko einer Angststörung erhöhen - Angstzustände, die übermäßig sind und auch ohne guten Grund vorhanden sind.
Kinder, die stottern, können bestimmte Persönlichkeitsmerkmale aufweisen. Dazu kann gehören, übermäßig emotional zu sein und Probleme zu haben, sich an ihre Emotionen anzupassen ", bemerkt Conture. Einige Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die stottern, sozial ängstlich sind und dass Kinder mit Sprachbehinderungen als Erwachsene einem höheren Risiko für Angststörungen ausgesetzt sind.
Stress erhöht die Wahrscheinlichkeit des Stotterns, verstärkt das bereits vorhandene Stottern und kann einer der Gründe dafür sein, dass das Stottern im Laufe der Zeit anhält ", fügt Walden hinzu. Studien zeigen auch, dass Menschen, die stottern und auf die Behandlung wegen Stotterns angesprochen haben, dreimal häufiger sind Es ist wahrscheinlich, dass sie bei einem Rückfall ein hohes Maß an Angst haben, verglichen mit denen, die keinen Rückfall haben.
Wie man aufhört zu stottern - für immer
Es gibt zwei allgemeine Arten der Angstbehandlung für Menschen, die stottern. "Bei der direkten Behandlung werden die mechanischen Ursachen des Stotterns behoben. Bei der indirekten Behandlung handelt es sich um den Kontext, in dem das Stottern stattfindet", sagt Conture. Im Allgemeinen ist es umso erfolgreicher, je früher die Behandlung des Stotterns beginnt.
Es gibt keine einheitliche Stotterbehandlung. Therapeuten müssen die gesamte Situation verstehen, und dazu gehört auch die Behandlung von Angstproblemen ", sagt Walden.
Behandlungsstrategien für Stottern umfassen:
Lernen, wie man die Angst, Furcht und Anspannung im Zusammenhang mit sozialem Sprechen kontrolliert. Eltern von Kindern unterrichten, die Strategien stottern, wie z. B. Zuhören von Patienten und positive Verstärkung. Menschen, die stottern, helfen, ihre Sprache zu verlangsamen und ihre Atmung zu regulieren. Menschen, die stottern, nehmen an der Selbsthilfe teil GruppenWir wissen viel mehr über Stottern als zuvor ", sagt Conture. Und im weiteren Verlauf der Forschung werden die Zusammenhänge zwischen Stottern und Angst klarer und können zu einer effektiveren Stottern und Angstbehandlung führen.
Wenn Sie mit Stottern und Angst leben oder ein Kind haben, das dies tut, sind Informationen und Unterstützung bei der Stuttering Foundation und der National Stuttering Association erhältlich.
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Von Madeline R. Vann, MPHAugust 3, 2015 "Swift hat angeblich gesagt, dass eines ihrer Lieblingsspeisen Hühnchentender sind und dass sie immer Backwaren zur Hand hat. James Devaney /
Weil sie eines der bekanntesten Gesichter der Welt hat, könnte man meinen, Taylor Swift dreht sich alles um die trendigen Diäten und obskuren Essgewohnheiten, die den Rest von Hollywood zu konsumieren scheinen.
Dies ist jedoch nicht der Fall. Der 28-Jährige, der regelmäßig Stadien auf der ganzen Welt packt, geht vernünftig und ausgewogen mit erfahrungen mit nanovein dem Essen um.
"Taylor scheint einen sehr gesunden Umgang mit Lebensmitteln zu haben - ihre Ernährung ist abwechslungsreich, sie genießt ihr Essen und sie achtet auf den Hunger und das Sättigungsgefühl ihres Körpers", sagt Allison Childress, PhD, RDN, eine Assistenzprofessorin in der Abteilung von Ernährungswissenschaften an der Texas Tech University in Lubbock.
Hier sind 10 Dinge, die Sie über die Essgewohnheiten des Pop-Megastars wissen sollten.
1. Bei ihr dreht sich alles ums Gleichgewicht, wenn es ums Essen geht
Laut PopSugar hält sich Swift während der Woche an Salate, gesunde Sandwiches und Joghurt. Sie wird sich an den Wochenenden etwas entspannen, indem sie sich mit einigen ihrer Lieblingsspeisen verwöhnt, darunter Cheeseburger und Dessert.
2. Sie trinkt regelmäßig Wasser - und viel davon
"Ich habe so viel Wasser in meiner Umkleidekabine - weil ich täglich etwa 10 Flaschen Wasser trinke", sagte sie 2012 zu Bon Appétit.
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3. Sie beginnt ihren Tag mit einem Glas Orangensaft
Laut Bon Appétit trinkt Swift jeden Morgen ein Glas OJ zum Frühstück. Aber Dr. Childress sagt, sie solle zweimal überlegen, bevor sie diese Gewohnheit annimmt. "Saft enthält viel Zucker", sagt sie. „Das Verhältnis von Zucker zu Nährstoffen ist hoch, was bedeutet, dass für relativ wenige Nährstoffe viele Kalorien vorhanden sind. "Childress schlägt vor, stattdessen nach einer ganzen Orange zu greifen, damit Sie nicht auf Ballaststoffe verzichten, die während des Entsaftungsprozesses verloren gehen.
4. Hummus ist einer ihrer Lieblingssnacks
Ein anderes Essen, ohne das Swift nicht leben kann? Hummus. Sie erzählte Vogue, dass der mit Ballaststoffen und Proteinen gefüllte Dip jederzeit in ihrem Kühlschrank aufbewahrt wird. Childress sagt, das ist eine gute Wahl. "Es ist proteinreich und enthält auch mehrere Vitamine und Mineralien wie Mangan, Folsäure, Magnesium und Eisen", sagt sie. Aber sie warnt davor, über Bord zu gehen. "Hummus enthält immer noch Kalorien, ebenso wie die Lebensmittel, mit denen wir Hummus essen", sagt Childress. "Wenn wir nicht aufpassen, kann unser Hummus-Snack einen Kalorienpunsch in Mahlzeitgröße verpacken. „Um die Dinge leichter zu halten, wählen Sie Karotten, Paprika oder Sellerie anstelle von Crackern, Brezeln und Pommes.
5. Swift ist ein Starbucks-Fanatiker
Eines von Swifts Lieblingsaccessoires? Eine Starbucks-Tasse. (Exponate A, B und C.) Berichten zufolge sagte sie 2014 gegenüber der Zeitschrift Lucky: „Kaffee ist ein großer Teil meines Lebens. Dünne Karamelllatten sind eine tägliche Sache, über die ich mich freue und über die ich immer wieder aufgeregt bin. ”
Kaffee bietet natürlich einen Energieschub, aber es steckt noch mehr dahinter: Es hat sich gezeigt, dass das lebhafte Getränk möglicherweise das Risiko für Diabetes und Alzheimer verringert. Allerdings sind aromatisierte und gesüßte Kaffees in der Regel mit Tonnen von Kalorien und Zucker gefüllt. Eine in Preventing Chronic Disease veröffentlichte Studie ergab, dass mehr als 60 Prozent der an ihrer Studie beteiligten Kunden von Starbucks und Dunkin 'Donuts ein Getränk gekauft haben, das mehr als 10 Prozent ihrer täglichen Kalorien ausmacht, was nach Ansicht der Forscher im Laufe der Zeit zu einer Gewichtszunahme führen kann .
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6. Der Sänger von „Bad Blood“ hat definitiv einen süßen Zahn
Und viele der Leckereien, die sie isst, sind hausgemacht. "Ich backe Kürbisbrot für alle, die ich kenne, und mache Ingwer-Melasse-Kekse sowie heiße Schokolade und Chai", sagte sie zu Bon Appétit. Zu ihren Lieblingsbeschäftigungen zählen Chai-Zuckerkekse mit Eierlikör-Eis. Sie sagte Bon Appétit, sie habe auch Keksteig oder eine Wanne Zimtschnecken zur Hand, nur für den Fall, dass keine frischen Backwaren verfügbar sind, wenn ein Verlangen nach Süßigkeiten aufkommt.
7. Sie hat sich an Chia Seeds gewandt, um beim Abnehmen zu helfen
Laut Business Insider hat Swift die grauen Samen verwendet, um schlank zu bleiben. Laut Childress haben Chiasamen den Ruf, eines der gesündesten Lebensmittel der Welt zu sein. "Sie enthalten einen starken Nährstoff-Punsch, ohne viele Kalorien zu enthalten", sagt sie und fügt hinzu, dass sie reich an Ballaststoffen, Proteinen, gesunden Fetten, Kalzium, Mangan, Magnesium und Phosphor sind und nur 107 Kalorien pro 2 Esslöffel Portion enthalten , nach Angaben des US-Landwirtschaftsministeriums. Radar Online berichtete 2015, dass Swift ihren Smoothies Chiasamen hinzufügt. Childress sagt, Sie können sie auch auf Joghurt, Haferflocken, Eis und sogar herzhafte Lebensmittel wie Reis und Gemüse streuen.
8. Sie liebt proteinhaltige Eier
Swifts Frühstück besteht aus "Buchweizen-Crepes mit Schinken, Parmesan und einem Spiegelei", sagte der "Delicate" -Sänger gegenüber Bon Appétit. Childress sagt, dass dieses Essen einen guten Start in den Tag bietet. "Es ist reich an Eiweiß, wodurch sie länger satt bleibt, und es enthält einige Kohlenhydrate für eine schnelle morgendliche Abholung", sagt sie, schlägt jedoch vor, eine Portion Obst hinzuzufügen, um das Essen abzurunden.
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9. Den Grill anzünden ist eine ihrer Lieblingskochmethoden
Was steht auf der Speisekarte? "Ich liebe es, Burger, gegrilltes Hähnchen mit verschiedenen Marinaden, grüne Knoblauchbohnen, Karotten und Brokkoli zuzubereiten", sagte sie zu Bon Appétit. Childress empfiehlt, Swifts Liebe zu Kräutern und Gewürzen zu stehlen, da diese "eine großartige, sehr kalorienarme Art sind, Lebensmittel zu würzen", sagt Childress.
10. Eines ihrer Lieblingsessen ist Chicken Tenders
In einem Vogue-Video gab sie zu, dass sie jeden Tag Hühnchen und frittiertes Essen essen würde, wenn Kalorien nicht zählen würden. Es ist klar, dass Swift auf Ernährung und Kalorien achtet, um sich zurückzuhalten. Haben Sie ähnliche Gelüste? Versuchen Sie, Hühnchen mit Panko-Semmelbröseln zu backen, um eine kalorienreduzierte und fettarme Alternative zu erhalten, schlägt Childress vor.
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