Не се препоръчва като основна форма на контрацепция. ”16
От Черил Алкон, 23 декември 2019 г.Здравословно хранене за хора, живеещи с ХИВ
Пет хранителни навика, които поддържат имунната система остра.
От Сюзън К. Трейман 23 декември 2019 г.Може ли куркумата да бъде от полза за някой с ХИВ или СПИН?
Похвален от някои, отхвърлен от други, ползите от куркума все още са предмет на дебат.
От Сюзън К. Трейман, 23 декември 2019 г. "Загуби ли се сексуалният ви живот? Между децата, работата, икономиката и други напрежения, разпаленият секс може да изглежда като фантазия. (Въпреки че има място и за това!) Готови ли сте да загреете отново? Тези съвети ще ви помогнат да се настроите както физически, така и психически. . .
Потни тела, заплетени чаршафи, стенене ... Звучи като X, но може да е истински живот. Прочетете за 19 -те най -добри съвета и други неща, които трябва да знаете, за да имате най -добрия секс досега, дори ако вече имате страхотен сексуален живот (винаги има място за подобрение, нали?). 1. Знайте, че имате право на страхотен секс И така, ако не сте загубили теглото на бебето, някои части на тялото не са толкова високи, колкото преди, или имате пъпка с големината на вулкан. Няма значение.
„Когато сте в леглото и правите любов, вашият партньор не се тревожи за някакви малки несъвършенства, които една жена може да има“, казва Хилда Хътчърсън, доктор по медицина, автор на „Удоволствие: Ръководство за жена за получаване на секса, който искате, имате нужда и заслужавате“ (Перигей ). Освен това тялото му вероятно също не е перфектно. Повечето момчета оставят ли голям корем или коса на гърба да попречат на приятното прекарване? Е, следвайте неговото поведение. 2. Направете среща Планирането на среща може да звучи твърде контролиращо, за да бъде много забавно, но понякога планирането е наред. Резервирате време в календара си, за да тренирате и да изпълнявате поръчки - защо не направите същото, за да дадете приоритет на секса?
„Това е важно, така че трябва да направите място за това и да го придвижите напред“, казва д -р Хътчерсън. Връзката с партньора ви като любовник - не съквартиранти или родители - ви напомня защо сте били привлечени от него на първо място. И след като си уговорите секс, очакването може да бъде почти толкова вълнуващо, колкото събитието. Така че вдигнете го, като разменяте нецензурни текстове или оставяте знойна гласова поща в клетката си. 3. Забравете за „нормалните“ проучвания показват, че американските жени имат голямо разнообразие от секс:
17% са опитали робство 20% са използвали превръзка на очите 30% са имали анален секс 62% мастурбират (обикновено три до четири пъти седмично) 40% използват вибратори 14% гледат онлайн порно 70% се нуждаят от клиторална стимулация, за да се плъзгат в домашната плоча 18% избират орален сексВашите странности и пристрастия не са толкова странни, така че престанете да се притеснявате и се наслаждавайте. 4. Оставете порно позициите на професионалистите, освен ако Джена Джеймсън не е вашето алтернативно его, вашият човек вероятно не очаква от вас да правите обратната каучурка с половин печалба в спалнята. „Има много нелепи стандарти за това как жените трябва да изглеждат, да изглеждат или да действат“, казва Мишел Суг, дипломиран сексуален терапевт в Бранфорд, Кон. „Оставете всичко това. Истината е, че мъжете се възбуждате от вас. ”Вашият партньор ще се възбуди, като ви види, че и вие сте включени. 5. Смазване С правилната смазка може да направи секса толкова страхотен. Има няколко вида смазка, които да опитате, включително на водна и силиконова основа, така че експериментирайте, за да видите кое работи най-добре за вас.
Като общо правило избягвайте всичко, което затопля, охлажда или има вкус на навиване на плодове; те могат да раздразнят кожата, казва Елън Барнард, секс педагог/съветник и съсобственик на A Woman’s Touch в Мадисън, щата Вирджиния. 6. Вземете Squeaky CleanUse вода за уста и бебешки кърпички. Поддържането на всичко свежо е само добро поведение, нали? 7. Go Fish Рибеното масло намалява възпалението, кръвното налягане и опасния LDL холестерол. Но познайте какво? Той също така помага да се отворят тези много малки кръвоносни съдове долу. Плюс това, рибеното масло повишава тестостерона в тялото ви (да, и жените имат този хормон), така че „забелязвате възбудата си по -бързо“, обяснява Барнард. Можете да получите тежка доза рибено масло, като ядете сьомга, скумрия, езерна пъстърва, сардини или херинга два пъти седмично, но може да е по -лесно да приемате добавки.
8. Търговията с PleasureSex трябва да се чувства невероятно. Ако е болезнено, трябва да разберете защо. Може да е прост въпрос за смяна на позиции или добавяне на смазка. Но това може да бъде и гъбична инфекция, недиагностицирана ППБ, ендометриоза, болезнен синдром на пикочния мехур, вулводиния или дори рак. Не се опитвайте да го диагностицирате сами; посетете вашия гинеколог. И вижте „5 сексуални проблема, с които се сблъскват жените. ”Ако все още боли и нищо не е наред от медицинска гледна точка, помислете за разговор с дипломиран сексуален терапевт. (Можете да намерите такъв чрез www. Aasect. Org.) „Може да има емоционални причини за болезнен секс, особено за жени, които са отгледани в религиозни домакинства или са били сексуално малтретирани или изнасилени“, казва Сугг.
9. Лекарствата могат да навредят на вашето либидо Някои лекарства могат да притъпят сексуалното ви влечение, включително антидепресанти, лекарства за кръвно налягане, дори противозачатъчни. Ако не сте се чувствали толкова трескави, колкото бихте искали, говорете с Вашия лекар дали рецептата Ви може да успокои либидото Ви. Може да успеете да приемете по -ниска доза или да преминете към друго лекарство. 10. Запознайте се със себе си Забравете какво виждате във филмите: Само около 30% от жените достигат до оргазъм само чрез проникване. Това означава, че огромните 70% от нас се нуждаят от практическа помощ, за да пресекат финалната линия. „Не всичко зависи от партньора ви“, казва Суг. „Споделете отговорността и поемете част от собственото си сексуално удоволствие. ”
Докоснете се, за да увеличите топлината, за да имате повече - и по -добри - оргазми, казва тя. 11. Дайте му насока Може да не иска да му казвате как да шофира, но той ще оцени насоката за това, което ви харесва. Просто не се шегувайте по въпроса (освен ако той не се занимава с това, разбира се). Едно просто „Това ме вбесява, когато [попълните празното]” може да направи чудеса. Ако все още не го разбира, вземете го за ръка и го поведете по пътя на вашето удоволствие. Покажете му конкретно къде и как (леко/здраво, бавно/бързо) обичате да бъдете докосвани. Наградата? Треперещ от кости оргазъм. 12. Култивирайте богат фантастичен живот Чували сте го и преди: Най -важният полов орган е мозъкът. Затова го снабдете със секси изображения, за да накарате двигателя си да се върти.
„Това е още един инструмент, който да внесете в играта си“, казва Барнард. „Там има много вкусни неща, така че не е нужно да се излагате на нещо, което ще ви обиди. ”Хванете няколко филма късно през нощта по кабел или разгледайте еротика в книжарниците. Все още ли липсва тази искра? Създайте свое собствено порно, като опишете любима фантазия в дневник или я публикувайте анонимно в блог. Коментарите на други хора могат да помогнат за подхранването на нови сценарии, които вие и вашият партньор можете да използвате. 13. Създайте секси пространство Искате спалнята ви да се чувства като място за добро обичане, а не офис или детска градина. Ремоделирането не се изисква. Просто изчистете детските играчки, приберете работните неща и добавете малки щрихи като свещи или цветя.
14. Вземете малко комично облекчение Друго нещо, което се случва само във филмите: секс без гафове. В реалния живот нещо сигурно ще се обърка - един от вас пука, издърпвате мускул, кучето скача върху вас, падате от леглото. Единственото нещо, което можете да направите - след като проверите за счупени кости - е да се смеете и да се търкаляте с него. Нищо не убива настроението като натиска да се прави „перфектен секс. "15. Намерете контрол на раждаемостта, който работи за вас Невъзможно е да се освободите, ако се притеснявате за забременяване. Ето защо най -добрият контрол на раждаемостта е този, който ще използвате непременно.
За щастие, ако все пак се подхлъзнете, има план Б, хапче за спешна контрацепция, което можете да използвате до 5 дни след секс. Предлага се без рецепта за жени над 17 години. „План Б е резервно копие на счупения презерватив или диафрагмата, която е на 20 мили“, казва Брус Розенцвейг, М. Д., директор по урогинекология в Медицинския център на Университета Ръш, Чикаго. „Не се препоръчва като основна форма на контрацепция. ”16. Потърсете съдови състояния Някои здравословни проблеми засягат сексуалния ви живот. Например, сърдечни заболявания, артрит, хипертония и диабет „могат да повлияят дълбоко на нашето сексуално здраве и удоволствие“, казва Барнард. Каква е връзката? Кръвотечение.
„Сексуалната възбуда е изцяло зависима от притока на кръв към малките кръвоносни съдове в гениталиите ни, включително клитора, който се изправя по същия начин като пениса на мъжа“, обяснява Барнард. Така че всичко, което възпрепятства притока на кръв към долните ви региони, може значително да ограничи ентусиазма ви. Потърсете помощ от Вашия лекар. 17. Хванете някои Zzz's Около 67% от жените имат проблеми със съня, според National Sleep Foundation. И както много работещи жени знаят, когато сте наистина уморени, просто бихте предпочели да отложите, отколкото да се заемете с партньора си. 18. Подгответе се там Вероятно сте го чували преди, но има основателни причини да правите вашите кегели: „Оргазмите са спазмите на тазовото ви дъно“, обяснява Барнард. Така че „ако мускулите на тазовото ви дъно не са много силни, няма да се чувствате много. ”
И така, как се справяш с Кегелс? Просто стиснете мускулите на тазовото дъно (това са тези, които контролират уринирането) за няколко секунди и освободете и отпуснете мускулите за няколко секунди. Направете го по-забавно, като ги стискате в синхрон с музика, докато шофирате, препоръчва Lauri Romanzi, M. D., урогинеколог в Нюйоркската пресвитерианска болница-Weill Cornell Medical Center. Правете няколко серии от 20 до 30 повторения на набор дневно, казва тя. За да сте сигурни, че сте Кегелинг правилно, поставете огледало между краката си и гледайте, докато се стискате. „Перинеята - кожата между ануса и влагалището - трябва да се придърпа, почти като някой да дърпа тази кожа в тялото ви“, казва д -р Романзи.
19. Вземете клас по пилатес Защо пилатес, а не друг вид упражнения? „Пилатес работи много спомагателни мускули на тазовото дъно, като напречните или по -високи коремни мускули“, казва Барнард. Работата с напречните коремни мускули също ще укрепи мускулите на тазовото ви дъно, подобно на това, което постига Кегелс. Колко сексуално приключенски сте? Бихте ли го направили в парк? Какво ще кажете в кола? Някои жени предпочитат секса си директно, докато други не са доволни, освен ако не се люлеят от полилеите. Участвайте в нашия тест, за да разберете колко сексуално авантюристи сте.
Абонирайте се за нашия бюлетин за сексуално здраве!
Най -новото в сексуалното здраве
Тайните на тестостерона
От Shanna H. Swan, PhDA 21 април 2021 г.Най -добрите сексуални техники за възбуда и удоволствие при жените
Национално проучване разкрива как жените могат да искат това, което искат.
От Бет Левайн, 14 април 2021 г.Хроничните здравословни състояния на бащите, свързани с риска от загуба на бременност
Проучването предполага, че метаболитният синдром при бащата трябва да бъде свързан с повече от 1 на 4 загуби на бременност.
От Беки Ъпъм, 18 декември 2020 г.15 секс-позитивни уелнес подаръци
От вашия смартфон до спалнята, тези подаръци за сексуално здраве ще гарантират, че ще завъртят главите и ще извият пръстите на краката.
От Кейтлин Съливан, 4 ноември 2020 г.Защо младите американци правят по -малко секс от всякога
Ново публикувано проучване, приключило две години преди пандемията, установява, че младите хора правят по -малко секс през 21 -ви век.
От Джесика Мигала, 11 август 2020 г.Проблем за неговото сексуално здраве
Микробиомът на пениса на мъж може да предскаже дали неговата партньорка развива бактериална вагиноза, показва проучването.
От Стейси Колино, 5 август 2020 г.5 съвета за избор на най -добрия секс терапевт за вас и вашия партньор
Търсите квалифициран терапевт, който да ви помогне с вашите сексуални проблеми, но сте объркани откъде да започнете? Ето какво трябва да знаете.
От Катрин Пиърсън 9 март 2020 г.Какво е секс терапевт и как някой може да ми помогне?
Независимо дали се занимавате с проблеми със сексуалната функция или с проблеми с интимността, сексуалният терапевт може да ви помогне.
От Катрин Пиърсън 5 март 2020 г.Половината млади жени са недоволни от сексуалния си живот, разкри ново проучване
Констатациите показват, че тревожността, лошата представа за тялото и стресът могат да доведат до недоволство.
От Беки Ъпъм, 27 февруари 2020 г.5 начина за освобождаване на любовния хормон, окситоцин
От Лори Сю Брокуей, 11 февруари 2015 г. "Белина, сапун, оцет и лимонена киселина са някои от най -добрите избори на експертите. Всекидневно здраве
С наближаването на сезона на грип и COVID-19, който не показва признаци на отпускане, ще искате да запазите дома си възможно най-чист от микроби. Но трябва ли да се подготвите сами да си направите дезинфектанти, в случай че в магазините биоретин мнения се стича до паника, напръскани, кърпички и други готови продукти? А що се отнася до безопасността, има ли „направи си сам“ и какво не?
Говорихме с няколко експерти, които споделят съвети и насоки за безопасност относно дезинфектантите „направи си сам“, които могат да помогнат за предпазване от разпространение на настинка, грип и вируси COVID-19.
СВЪРЗАНИ: Как да се подготвим за COVID-19 и грип „Twindemic“
Знайте целите си преди да започнете
Що се отнася до микробите, важно е да решите дали се опитвате да ги премахнете или да ги убиете. Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) ясно разграничават двата процеса:
Почистването премахва микробите, замърсяванията и примесите от повърхностите; като намалява броя на микробите, почистването намалява риска от разпространение на инфекция. Дезинфекцията използва химикали, за да унищожи микробите по повърхностите.Независимо дали почиствате или дезинфекцирате, целта е „да се ограничи оцеляването на вируса“, казва д -р Майкъл Шмид, професор по микробиология и имунология в Медицинския университет в Южна Каролина, Чарлстън. Обърнете специално внимание на домакинските повърхности, докоснати от много хора, добавя той, за да сведете до минимум риска от разпространение на микроби; Общите части включват кухнята, баните и входовете. Пространства като спални и бани, които се използват от болни членове на домакинството, трябва да се дезинфекцират ежедневно.
СВЪРЗАНИ: Можете ли да получите коронавирус от обществена баня?
Продукти, които убиват микробите
Агенцията за опазване на околната среда (EPA) предоставя списък с дезинфектанти, които са доказано ефективни за унищожаване на различни видове коронавируси върху повърхности-включително SARS-CoV-2, коронавирусът, който причинява COVID-19-както и други патогени. Имайте предвид, че ако даден продукт липсва в списъка, това не означава, че е неефективен срещу SARS-CoV-2, но че агенцията не е прегледала информация, показваща, че може да убие вируса.
Една позната съставка в списъка е лимонената киселина (намираща се в цитрусови плодове като лайм и лимон), за която е доказано, че е активна срещу бактерии и гъбички, според новото проучване, публикувано на 27 август 2020 г. в списание BMC Microbiology. Но за ефективно унищожаване на микробите, лимонената киселина трябва да се смеси с оцет (оцетна киселина) в много специфични съотношения, което може да я направи по -малко полезна като общ дезинфектант.
В списъка на EPA е и натриевият хипохлорит, активната съставка в белина. Доктор Крис Реди, старши учен в изследователския център Woods Hole в Масачузетс, обяснява, че белина атакува и разгражда молекули в клетките на микробите, които се задържат върху повърхности (процес, известен като окисляване).
За всеки, който използва белина като дезинфектант „направи си сам“, Реди подчертава необходимостта от безопасно боравене и цялостна предпазливост. Белина е силно корозивен и може да бъде опасен, казва той; когато се смеси с амоняк, може да създаде потенциално смъртоносни изпарения.