A macskagyökerrel, mint alvást segítő szerrel kapcsolatos tanulmányok nem meggyőzőek
Írta: Colleen de Bellefonds 2020. november 189 dolog, amit figyelembe kell venni, ha online edzést választ, ha ízületi gyulladása pszoriázisban szenved
Még akkor is, ha a szokásosnál gyakrabban ragad otthon, akkor is fontos, hogy a fittséget beépítse a pszoriázisos ízületi gyulladás kezelési tervébe.
Írta: Colleen de Bellefonds, 2020. november 18. Az összes megtekintéseKeresse meg a szükséges segítséget a szorongás enyhítésére. iStock
Történetek szorongásos betegektől és azoknak
Felszabadító lehet olvasni, hogyan kezelik mások a betegségüket. Az egyik példa, a Sanity Break, Therese Borchard rovata, aki több éve ír a szorongással és depresszióval való küzdelméről, relativ módon, tájékozottan.
Sanity BreakThe MightyElephant JournalSzervezetek
Ezek az intézmények, amelyek közül sok a szorongásos zavarokat tanulmányozza, értékes információkkal szolgálhatnak ezen állapotok természetéről és a velük való megbirkózásról.
National Alliance on Mental Illness (NAMI); 800-950-NAMI (800-950-6264) Szorongás és Depresszió Szövetsége (ADAA); 240-485-1001Országos Mentális Egészségügyi Intézet (NIMH); 866-615-6464 Betegségellenőrzési és Megelőzési Központok, Mentális Egészségügyi Osztály (CDC); 800-CDC-INFO (800-232-4636)American Psychological Association; 800-374-2721 American Psychiatric Association; 800-357-7924Források a BIPOC közösségek számára
A National Alliance on Mental Health megjegyzi, hogy akadályok állnak a mentális egészségügyi ellátás előtt, különösen a fekete-amerikai, az ázsiai-amerikai, a csendes-óceáni szigetlakók, a spanyol vagy latin, valamint az őslakos közösségekben. Ezek a szervezetek azon dolgoznak, hogy ez megváltozzon.
Az Asian Mental Health Collective célja a mentális egészség normalizálása és desztigmatizálása az ázsiai közösségen belül. Weboldalukon egy ázsiai, csendes-óceáni szigeteki és dél-ázsiai amerikai terapeuta névjegyzék található.
A Black Mental Health Alliance kapcsolatba hozhat Önt egy terapeutával, és webhelyük a fekete pszichiáterek névjegyzékét kínálja.
Az Inclusive Therapist azért jött létre, hogy „a feketék, bennszülöttek és színes bőrűek (BIPOC) és az LGBTQIA2S+ közösség igényeit összpontosuljon”, miközben tiszteletben tartja a neurodiverzitás spektrumát, és szorgalmazza „a mentális egészségügyi ellátás elérhetőségét a fogyatékkal élők és fogyatékkal élők számára. ” Webhelyük segíthet egy terapeuta kiválasztásában.
Pénzügyi segítség terápiához és gyógyszeres kezeléshez
A gyógyszerek és a terápia drága lehet.
Néhány terapeuta köt biztosítást, de sokan nem. Lehetséges azonban, hogy együttműködhet a biztosítótársasággal, hogy a kezelésének egy részét megtérítsék.
A közösséged szervezetei, például az YMCA, képesek lehetnek terápiát kínálni csúszó skálán vagy alacsonyabb díj ellenében. A nagy kutatóegyetemek is kínálhatnak tanácsadást pro bono alapon vagy csökkentett költséggel. Sok főiskola ingyenes vagy alacsony költségű terápiát is kínál diákjainak tanácsadáson vagy wellnessközpontokon keresztül, ezért segítségért keresse fel iskolája webhelyét, diákszolgáltatásait vagy tanácsadó irodáját.
Egyes webhelyek, például az alábbiak, szintén segíthetnek olcsóbb gyógyszerek megtalálásában.
GoodRXMedicine Assistance ToolNeedyMeds; 800-503-6897 Együtt Rx hozzáférés; 800-444-4106 Társadalombiztosítási igazgatás; 800-772-1213Megküzdés, érdekképviselet és támogatás
A biztonság a számokban rejlik, és a kényelem, ha nem érzi magát egyedül. Egy támogató csoport segíthet Önnek vagy szeretteinek abban, hogy erősek és optimisták maradjanak, miközben kezeli állapotát.
Anxiety and Depression Association of America: Támogató csoportokThe Anxiety Network: Súgó és támogatás Szorongásközpont: FórumokStatisztika
Lehet, hogy közhely, de igaz: A tudás hatalom.
Amerikai Szorongás és Depresszió Szövetség: Tények és statisztikák National Institute of Mental Health: Bármilyen szorongásos rendellenesség előfordulása felnőttek és serdülők körébenGyógyszerek szorongásos betegségekre
Itt található a szorongás kezelésére gyakran használt gyógyszerek listája. Kattintson a linkekre, hogy megtudja, hogyan működnek és mik a mellékhatások. Beszéljen orvosával, hogy megtalálja a megfelelőt.
Cymbalta (duloxetin) Celexa (citalopram) Zoloft (szertralin) Anafranil (klomipramin) Prozac (fluoxetin) Paxil (paroxetin) Xanax (alprazolam) Klonopin (klonazepam) BuSpar (buspiron) Valium (diazepam) Ativana (Lexalalorazep)Alternatív terápiák
A gyógyszeres kezelés és a pszichoterápia mellett a kiegészítő megközelítések segíthetnek a szorongás kezelésében. Ezeknek a szervezeteknek információik vannak a mérlegelendő egyéb lehetőségekről.
National Center for Complementary and Integrative Health: AnxietyAnxiety. org: Kiegészítő és alternatív kezelések a szorongás kezeléséreKezelési létesítmények
Szorongás és Depresszió Szövetsége Amerikai: Keressen egy terapeutátSzorongás tesztek
Ezek a vizsgálatok nem szolgálhatnak hivatalos diagnózisként, és nem is szolgálhatnak. Csak orvos tud segíteni annak meghatározásában, hogy milyen szorongásos zavarban szenvedhet.
Anxiety and Depression Association of America: Generalized Anxiety Disorder (GAD) szűrése Social Anxiety Institute: Van szociális szorongásos zavarom? Mental Health America: szorongásos tesztKlinikai vizsgálatok
A klinikai vizsgálatok új és költséghatékony kezelési módot jelenthetnek.
Anxiety and Depression Association of America: Clinical TrialsCenterWatch: Anxiety Disorders Clinical TrialsNational Institutes of Health (NIH): szorongásos zavarok Kiemelt tanulmányokNIH National Library of Medicine: ClinicalTrials. govNHS Choices: Clinical Trials for AnxietyIratkozzon fel Mentális Wellness Hírlevelünkre!
A legújabb szorongásos betegségek
Intelligens egészség: Kipróbáltam a Chorust a szorongásomra – és ez felrázta a meditációs gyakorlatomat
Írta: Ian Chant 2020. május 13Orvosi szorongásom van. Így élem túl a koronavírus-híreket
Írta: Jenna Fletcher 2020. április 1A 10 legjobb szorongásos blog, amelyet követni kell 2020-ban a stresszmentes életért
Mert a szorongással együtt élni elég megterhelő.
Írta: Katie Robinson, 2019. december 5Az utazási szorongás kezelése
Írta: Alicia Raeburn 2019. október 15A legjobb önsegítő könyvek a mentális egészség és a szorongás kezelésére
Remek olvasmányok útmutatásként, motivációként és inspirációként a stressz és a szorongás kezelésében.
Kornstein Andrea 2018. június 26A középkori szorongás a demenciához kötődik
A tanulmány azt sugallja, hogy a szorongás kezelése csökkentheti az Alzheimer-kór kockázatát az élet későbbi szakaszában.
Írta: Don Rauf 2018. május 34 stresszoldó előfizetési dobozt teszteltünk, amelyek segítenek megőrizni a hidegvérét
Így nem kell azon aggódnia, hogy melyik a legjobb.
Írta: Katie Robinson 2018. április 1715 pihentető idézet a szorongás kezeléséhez
Mert amikor rájössz, hogy a stresszlabdának nem az a célja, hogy azokra dobd, akik stresszelnek.
Írta: Reilly Bradford 2018. április 25 nyugtató gyógynövény a szorongás enyhítésére
Írta: Therese Borchard 2017. március 22Szorongás férfiaknál
A férfiak szorongásos zavara valódi és terápiával és gyógyszeres kezeléssel kezelhető.
Írta: Madeline R. Vann, MPHA, 2015. augusztus 3"A gyógyító gyógynövények legalább 5000 éves múltra tekintenek vissza mind a hagyományos, mind a nem hagyományos orvoslási formákban. Különböző kultúrák és civilizációk orvosai és gyógyítói használták az idők során az idegrendszer megnyugtatására és a test védelmére a stressztől és a szorongástól. Függetlenül attól, hogy teljes körű szorongásos betegsége van, vagy csak röpke szorongásos pillanatai vannak, előnyös lehet a nyugtató gyógynövényekkel való kísérletezés – akár kiegészítésként, akár teában fogyasztva, akár aromaterápiában is felhasználható.
Az elmúlt néhány hónapban az alábbi gyógynövények közül néhányat kombináltam a teámban, amikor a szorongásom a nap folyamán tetőzik, és éjszakai lefekvés előtt is alvássegítőként. Nem támogatom, hogy gyógynövényeket használjon a szorongás elleni gyógyszerek helyettesítésére. Azonban remek kiegészítései lehetnek annak, amit már szedsz. Enyhe tünetek esetén lehet, hogy csak ezekre van szüksége. Mint mindig, konzultáljon orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem zavarják a gyógyszereket, és biztonságosak-e az Ön számára.
1. Kamilla
A kamilla (Matricaria recutita) az egyik legősibb gyógynövény, és számos emberi betegség kezelésére használják, mint például szénanátha, gyulladások, izomgörcsök, menstruációs zavarok, álmatlanság, fekélyek, sebek, gyomor-bélrendszeri betegségek, reumás fájdalmak és aranyér. . Széles körben enyhe nyugtatónak és elalvást okozónak tartják, nyugtató hatása a flavonoidnak, az apigeninnek köszönhető, amely az agy benzodiazepin receptoraihoz kötődik. A kamillakivonatok benzodiazepin-szerű hipnotikus hatást mutatnak, amint azt egy alvászavaros patkányokon végzett vizsgálat is bizonyította. A philadelphiai Pennsylvaniai Egyetem Orvosi Központjában végzett tanulmány szerint azoknál a generalizált szorongásos zavarban (GAD) szenvedő betegeknél, akik nyolc héten keresztül kamillát szedtek, jelentősen csökkentek a szorongásos tünetek a placebót szedő betegekhez képest. A kamillát széles körben használják a kozmetikában és az aromaterápiában, és gyógytea formájában is népszerű – naponta több mint egymillió csészével https://harmoniqhealth.com fogyasztanak el!
2. Levendula
A gyönyörű illatáról ismert levendulát (Lavandula angustifolia vagy Lavandula officinalis) számos betegség kezelésére használták, az álmatlanságtól és a fáradtságtól a depresszióig és a szorongásig. A levendula név a latin lavare szóból származik, ami azt jelenti "mosni," valószínűleg a fürdőben való népszerű használatáról nevezték el – a szappanok és samponok összetevője –, hogy segítse a test és a lélek megtisztítását. Egy 2010-es kettős vak, randomizált vizsgálatban kimutatták, hogy a levendula ugyanolyan hatékonyan csökkenti a szorongásos tüneteket a generalizált szorongásos zavarban (GAD) szenvedő betegeknél, mint a lorazepám (Ativan). Egy másik tanulmányban a levendula illóolaj használata segített csökkenteni a vizsgázási szorongást a végzett ápolóhallgatók körében.
3. Golgotavirág
Az amerikai őslakosok az elsők, akik a golgotavirágot (Passiflora incarnate vagy „maypop”) használják gyógyászati célokra. Eredetileg elsősorban a „nyugtalanság” vagy „hisztéria” állapotok kezelésére használták; Amerika-szerte telepesek elterjesztették nyugtatóként való használatát. A kutatók úgy vélik, hogy a golgotavirág úgy fejti ki hatását, hogy növeli a gamma-amino-vajsav (GABA) szintjét az agyban, ami csökkenti egyes agysejtek aktivitását, és lazábbnak érzi magát. A Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics által publikált egyik tanulmányban a golgotavirág ugyanolyan hatékony volt, mint az oxazepam (Serax) a szorongásos tünetek kezelésében generalizált szorongásos zavarban (GAD) szenvedő betegeknél. Bár nem hatott olyan gyorsan, mint az oxazepám, kevésbé rontotta a munkavégzést, mint a gyógyszer. Egy másik tanulmány kimutatta, hogy azok a betegek, akik műtét előtt golgotavirágot kaptak, kevésbé voltak szorongva, mint azok, akik placebót kaptak, de ugyanolyan gyorsan felépültek az érzéstelenítésből.
4. Citromfű
A citromfű (Melissa officinalis) a menta család tagja, és már a középkorban is használták a stressz és a szorongás leküzdésére, az alvás elősegítésére és az emésztés javítására. Más nyugtató gyógynövényekkel együtt használva a vizsgálatok azt mutatják, hogy hatékony nyugtató, szorongáscsillapító és elalvást segítő lehet. Egy kettős-vak, placebo-kontrollos vizsgálatban 18 egészséges önkéntes kapott két külön egyszeri dózist standardizált citromfű kivonatból (300 mg és 600 mg) vagy placebót hét napon keresztül. A 600 mg-os adag citromfű javította a hangulatot, és jelentősen növelte a nyugalmat és az éberséget. Egy másik tanulmány dokumentálta a citromfű és más gyógynövénykészítmények hatékonyságát a szorongás csökkentésében. Amikor a résztvevők a pasztillákat használták, az alfa-hullám aktivitásának jelentős növekedését mutatták ki, amely a relaxációhoz kapcsolódik.
5. Valerian
A macskagyökeret (Valeriana officinalis) a második század óta használják álmatlanság és szorongás kezelésére, bár Európában a 17. században vált népszerűvé. A tudósok úgy vélik, hogy a többi nyugtató gyógynövényhez hasonlóan a valerian növeli a gamma-amino-vajsav (GABA) mennyiségét az agyban, hasonlóan az olyan gyógyszerekhez, mint az alprazolam (Xanax) és a diazepam (Valium), amelyek ellazítják az agyat. A macskagyökerrel, mint alvást segítő szerrel kapcsolatos tanulmányok nem meggyőzőek. Egy tanulmányban a Valerian nem bizonyult észrevehetően jobbnak a placebónál az alvás vagy az alvással kapcsolatos tényezők előmozdításában egyetlen betegnél vagy az összes betegnél sem. Egy másik randomizált, kettős vak vizsgálatban azonban 75 dokumentált álmatlanságban szenvedő résztvevő 600 mg-ot kapott. valerian kivonat vagy 10 mg. oxazepámot 28 napig. Azok, akik Valerian-t szedtek, ugyanolyan javulást mutattak az alvásban, kevesebb mellékhatással, mint az oxazepám csoport.
Csatlakozzon a Project Hope-hoz & Azon túl, az új depressziós közösség.
FOTÓHITEL: iStock. com (3), golgotavirág Fotó: Shutterstock
Fontos: A cikkben kifejtett nézetek és vélemények a szerző nézetei és véleményei, nem pedig a mindennapi egészség.
Iratkozzon fel Mentális Wellness Hírlevelünkre!
A legújabb szorongásos betegségek
Intelligens egészség: Kipróbáltam a Chorust a szorongásomra – és ez felrázta a meditációs gyakorlatomat
Írta: Ian Chant 2020. május 13Orvosi szorongásom van. Így élem túl a koronavírus-híreket
Írta: Jenna Fletcher 2020. április 1A 10 legjobb szorongásos blog, amelyet követni kell 2020-ban a stresszmentes életért
Mert a szorongással együtt élni elég megterhelő.
Írta: Katie Robinson, 2019. december 5Az utazási szorongás kezelése
Írta: Alicia Raeburn 2019. október 15A legjobb önsegítő könyvek a mentális egészség és a szorongás kezelésére
Remek olvasmányok útmutatásként, motivációként és inspirációként a stressz és a szorongás kezelésében.
Kornstein Andrea 2018. június 26A középkori szorongás a demenciához kötődik
A tanulmány azt sugallja, hogy a szorongás kezelése csökkentheti az Alzheimer-kór kockázatát az élet későbbi szakaszában.
Írta: Don Rauf 2018. május 34 stresszoldó előfizetési dobozt teszteltünk, amelyek segítenek megőrizni a hidegvérét
Így nem kell azon aggódnia, hogy melyik a legjobb.
Írta: Katie Robinson 2018. április 1715 pihentető idézet a szorongás kezeléséhez
Mert amikor rájössz, hogy a stresszlabdának nem az a célja, hogy azokra dobd, akik stresszelnek.
Írta: Reilly Bradford 2018. április 2Szorongás férfiaknál
A férfiak szorongásos zavara valódi és terápiával és gyógyszeres kezeléssel kezelhető.
Írta: Madeline R. Vann, MPHA, 2015. augusztus 3Demi Lovato Kalifornia józan: mit jelent és biztonságos?
Tudja meg, hogy ez a „mérsékelt” megközelítés milyen hatással lehet az egészségére.
Írta: Katie Williams 2021. április 23"Egy szakértő szerint a férfiak gyakran szoronganak a munkahelyi kudarcok és az egészségügyi problémák miatt. ThinkstockNeumyer azt mondja, hogy a kognitív viselkedésterápia segített neki megbirkózni a szorongással.
A New Jersey-ben élő szabadúszó újságíró, Scott Neumyer (35) már gyermekkora óta képes visszatekinteni és felismerni a szorongás jeleit. Volt, hogy általános iskolában sírva fakadt egy matematikai feladat miatt, és egész éjszaka hányt, mert egy éjszakás táborban volt távol otthonától. Ez csak két hasonló esemény a sok közül.
De talán azért, mert a férfiak könnyebben figyelmen kívül hagyják a szorongásos zavarokat, mint a nők, 25 éves korában nem kellett szembesülnie a szorongásával egészen egy crescendo eseményig. Neumyer egy Bruce Springsteen koncerten vett részt egy kollégájával, amikor az első pánikrohama behajtotta a philadelphiai Lincoln Financial Field fürdőszobájába.
„Miután tudod, hogy mi van, visszamész, és elgondolkozol azokon az időkön, amikor gyerek voltál, és azt gondolod, hogy minden ehhez a diagnózishoz kötődik” – mondja Neumyer, akinek munkája a Rolling Stone-ban, a GQ-ban és az Esquire-ben jelent meg.