Beeinflusst die Keto -Diät das Cholesterin? Einige Hinweise deuten darauf hin, dass die Befolgung dieser Ernährung den Cholesterinspiegel beeinflussen kann.
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Einige Studien legen nahe, dass die Die Keto -Diät kann die Spiegel an Lipoprotein mit hoher Dichte (HDL) oder „gut“ Cholesterin senken, aber die Spiegel an Lipoprotein mit niedriger Dichte (LDL) oder „schlecht“ Cholesterin erhöhen. Aus diesem Grund ist die Keto -Diät möglicherweise nicht für alle geeignet. Erfahren Sie mehr über die Keto -Diät und ihre Auswirkungen auf den Cholesterin. Wir beschreiben auch Sicherheitsüberlegungen.
Was sagt die Forschung aus?
Während der Studie verloren die Menschen in beiden Gruppen mehr Fettmasse als fettfreie Masse. Ihr LDL -Cholesterinspiegel änderte sich jedoch nicht. Die HDL -Spiegel steigen tendenziell an, wenn Menschen Kohlenhydrate durch gesättigte, monous ungesättigte und mehrfach ungesättigte Fette ersetzen. Infolgedessen ist nicht klar, ob sich ihre Cholesterinspiegel später verändert haben.
Die Autoren erwähnen, dass Forscher in früheren Studien widersprüchliche Ergebnisse gefunden haben. Siehe eine Studie, in der Teilnehmer, die 2 Monate lang die Keto -Diät verfolgt hatten, einen durchschnittlichen Anstieg der LDL -Cholesterinspiegel von 0,62 Millimol pro Liter (MMOL/l) verzeichneten. Eine andere Studie zeigte nach 6 Monaten einen Rückgang von 0,26 mmol/l in LDL -Cholesterinspiegeln.
Dies war eine Follow-up-Studie zu einem früheren Projekt. Die Ergebnisse der früheren Studie hatten darauf hingewiesen, dass die Keto -Diät nach 6 Monaten zu mehr Gewichtsverlust und gesünderer Cholesterinspiegel bei Menschen mit Fettleibigkeit führt. hatten niedrigere Triglyceridspiegel und höhere HDL -Cholesterinspiegel als diejenigen, die der fettarmen Ernährung entsprechen. Sie stellten auch fest, dass Menschen in beiden Gruppen im Durchschnitt die gleiche Menge an Gewicht verloren haben.
neuere Forschungen sind weiterhin zu widersprüchlichen Ergebnissen gekommen. Untersuchungen aus dem Jahr 2016 beobachteten einen Anstieg des LDL -Cholesterinspiegels und eine Abnahme des HDL -Cholesterinspiegels mit der Keto -Diät.
Risiken der Keto -Diät
Einige Leute, die der Keto -Diät folgen, können auftreten:
- Schwäche
- Muskelkrämpfe
- Blutdruckänderungen
- Die https://harmoniqhealth.com/de/alkotox/ Ketogrippe
Die Ketogrippe ist eine Sammlung kleiner, kurzfristiger Symptome, die manche Menschen beim Starten der Keto -Diät auftreten. Diese Symptome umfassen:
- Übelkeit
- Erbrechen
- Kopfschmerzen
- Schwindel
- Schlaflosigkeit
- Schwierigkeiten, Bewegung zu tolerieren
- Verstopfung
Sicherheitsüberlegungen
Mehrere Studien haben darauf hingewiesen, dass die Keto -Diät den Cholesterinspiegel beeinflussen kann.
Wenn Menschen niedrige Kohlenhydrate konsumieren, produziert die Leber weniger Triglyceride, die möglicherweise an der Erhöhung des HDL -Cholesterinspiegels beteiligt sein können. Infolgedessen ist die Diät möglicherweise nicht für alle geeignet. Dieser Zustand führt zu sehr hohen Fettspiegeln im Blut.
Wenn eine Person mit fettinduzierter Lipämie der Keto -Diät folgt, kann ihre Triglyceridspiegel weiter steigen, was zu einer Pankreatitis führen kann. Im Allgemeinen müssen Menschen mit Lipämie einer fettarmen Diät folgen. Ärzte müssen die Risiken mit den potenziellen Vorteilen abwägen, die einen schnellen Gewichtsverlust, reduzierte Triglyceridspiegel und erhöhte HDL -Cholesterinspiegel umfassen können. Keto -Diät sollte ihre Ärzte konsultieren, um häufige Überwachung des Blutcholesterin- und Triglyceridspiegels zu organisieren. Menschen mit hohem Fettgehalt wie Cholesterin und Triglyceriden im Blut haben ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung von Herz -Kreislauf -Erkrankungen. Ein Lebensstil, der diese Ebenen reduziert. Dies liegt daran, dass hoher Cholesterinspiegel mit Herz -Kreislauf -Erkrankungen verbunden ist. Zum Beispiel ist das Ersetzen gesättigter Fette durch ungesättigte Fette mit einem geringeren Risiko für Herz -Kreislauf -Erkrankungen verbunden, so die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner 2015–2020. Snacks. Kokosnussöl, Butter und Ghee enthalten hohe gesättigte Fette, während extra jungfräuliche Olivenöl und Margarine bei monounsäugigen und mehrfach ungesättigten Fetten höher sind. Ausgezeichnete Proteinquelle und sie enthalten ungesättigtes Fett wie Omega-3-Fettsäuren, die für den Körper von Vorteil sein können. Das sind im Allgemeinen niedrig in Kohlenhydraten und reich an Ballaststoffen und Protein. Chiasamen haben einen höheren Gehalt an polyunisierten Fetten. Jeder, der der Keto -Diät folgt, sollte sich jedoch des Kohlenhydratgehalts dieser Lebensmittel bewusst sein. Hochcholesterinspiegel. Diät schwer zu folgen. In diesem Fall möchten sie möglicherweise einen Arzt oder Ernährungsberater konsultieren. Forscher müssen jedoch die Ernährung weiter untersuchen, um die langfristigen gesundheitlichen Folgen zu bestimmen. /Fitness
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