Faceți un smoothie înainte de a ajunge pe drum și depozitați -l într -un borcan de sticlă.

31. Kale Hemp Tabbouleh-Verzi de kale pline de nutrienți, plus semințele de cânepă de proteine ​​pe bază de plante fac pentru un delicios sănătos la masa de mers.

32. Sosul Herb Falafel și Tzatziki-Mănâncă aceste falafeluri gustoase pe cont propriu sau adaugă-le într-un buzunar PITA fără gluten pentru o masă simplă.

33. Rulourile „sushi” vegetale - acestea necesită un pic de lucru de pregătire în prealabil, dar sunt rulouri simple care nu necesită ustensile și curățare ușoară.

33. Rulouri de primăvară thailandeze - un alt rol simplu pentru a mânca pe poartă. Acestea pot fi personalizate pentru a include proteina la alegere.

34. Salată de paste de grădină sănătoasă - o salată de paste versatilă care nu necesită reîncălzire și ambalaje în legume.

35. Două salată de paste de fasole și ierburi-pachete de fasole pinto și năut în proteine ​​pe bază de plante și fibre suplimentare pentru a vă menține digestia pe cale în timp ce călătoriți.

36. Salata de quinoa curry - o masă simplă izbucnită de aromă care se menține câteva zile la frigider pentru cei care caută o anumită varietate de gust.

37. Salata de kale masată-salata mea care este o masă perfectă făcută înainte. Kale este încărcat cu nutrienți pentru a vă menține energizat și sănătos din mers.

38. Nourish Bowl - O opțiune personalizabilă care este plină de grăsimi sănătoase, verzi, legume și proteine. Faceți -o cu orice aveți în frigider.

39. Paste simple de tomate de soare - o paste ușor de făcut care călătorește bine și te va menține plin în timp ce călătorești.

40. Pastele ambalate de mazăre și mentă proteine ​​- o altă opțiune de paste dacă căutați varietate.

smoothie -uri și suc pentru călătorii

Faceți un smoothie înainte de a ajunge pe drum și depozitați -l într -un borcan de sticlă. Smoothie -urile vor păstra câteva ore, dar oferă borcanului o scuturare bună înainte de a se bucura.

41. Smoothie cu tartă verde - Verzii și citrice sunt o modalitate excelentă de a intra în nutrienții și vitaminele dvs. înainte de o călătorie mare.

42. Vitamina C Surge Smoothie - Acest smoothie oferă o porție mare de vitamina C pentru a vă menține sistemul imunitar sănătos în timp ce vă aflați în locuri publice aglomerate.

43. Sucul amestecat cu mere de morcovi - un suc delicios pentru o doză suplimentară de nutrienți și vitamina C fără cea mai mare parte a unui smoothie.

44. Smoothie verde dezbrăcat - smoothie -ul verde preferat al NS, cu o mulțime de vitamine și nutrienți pentru a -ți porni călătoriile pe un picior sănătos.

45. Matcha Mango Smoothie - Acest smoothie a adăugat beneficii ale antioxidanților și cofeinei pentru a vă menține o zi lungă de călătorie.

46. Smoothie Green Green Creamy - un favorit al NS care este delicios și include ghimbirul pentru a ajuta în digestie.

47. Triple Berry Smoothie - Trei fructe de pădure diferite împachetează antioxidanții pentru a ajuta la combaterea radicalilor liberi.

48. Smoothie de spanac de 5 minute - un simplu smoothie de spanac care include grăsimi sănătoase din avocado.

49. Caiu de smoothie verde de var - o actualizare cremoasă, citrică la un smoothie verde.

50. Sucul de Fiesta verde - un suc verde care împachetează nutrienții și vitaminele verzilor fără cea mai mare parte a fibrei.

Având grijă de unul dintre cele mai mari organe de detoxifiere de pe corpul nostru, pielea noastră este la fel de importantă ca îngrijirea pe care o arătăm pielea delicată pe fața noastră.

În general, filozofia mea despre machiaj și ceea ce punem pe corpul nostru este paralel cu filozofia mea alimentară, cu atât mai simplu cu atât mai bine. Pentru mine, nu este doar ceea ce mi -am pus pielea, ci tehnici intenționate pe care le fac pielii mele. Sunt practici pe care toți le puteți încorpora, de asemenea, pentru a menține integritatea pielii dvs. strânse, tonifiate, sănătoase și radiante.

Începe pielea mare din interior

Amintiți -vă că cel mai important factor al modului în care pielea, părul și unghiile noastre arată la exterior, este modul în care ne tratăm corpurile din interior. Acest lucru este afectat de ce alimente pe care le mâncăm, precum Fundația Five, modul în care gestionăm stresul, modul în care ne mutăm corpul și alți factori de stil de viață - aceștia combinați cu pielea naturală joacă un rol imens în regimul meu de frumusețe.

produsele mele preferate de piele

1. Perie uscată

Periajul uscat este de departe partea mea preferată în rutina mea de piele, deoarece a dat cele mai multe rezultate pe termen lung! Am început să se periau uscat zilnic înapoi la facultate și am făcut -o în fiecare dimineață înainte de duș. Durează doar aproximativ 2 minute și se simte grozav.

Periajul uscat ajută, de asemenea, integritatea pielii noastre din interior, este suficient de blând pentru a ne muta limfa și pentru a ne stimula circulația pentru a aduce oxigen pe pielea noastră, mușchii, colagenul și masează ușor țesutul nostru conjunctiv pentru a ne păstra Pielea care arată strânsă și tonifiată. Promit că durează doar câteva minute și sper să -l găsești la fel de relaxant ca restul rutinelor tale, iată cum:

1. Începeți prin mișcări mini-circulare pe piept, deasupra inimii care stimulează vasele și punctele de drenaj pentru limfa.
2. Apoi mergeți în partea de jos a picioarelor, periați ușor într -o lovitură în sus (spre inima voastră) cu o perie naturală de fibre. Continuați această mișcare de măturare până când ați ajuns la șold, apoi începeți pe celălalt picior, lucrându -vă drumul.
3. După ce ați ajuns la șold, periați ușor într -o mișcare circulară pe burtă și piept, fiți blândă, deoarece această piele este mult mai delicată.
4. Nu uitați să vă periați și corpul din spate, în spatele coapselor, la pradă și la spate într -o mișcare ascendentă.
5. Apoi treceți -vă la mâini și periați -vă spre brațul dvs., repetați pe celălalt braț.
6. Simplu ca asta, ați terminat

favele mele: perie de fibre naturale | Cea mai pură perie de palmier

2. Tratament de exfoliere

Exfolierea este incredibil de importantă, am început cu un tratament de exfoliere o dată pe săptămână, construind treptat de 2-3 ori în funcție de tonul pielii și de sezon. Pielea duoslim pret noastră este sensibilă prin natură și este important să nu exagerăm exfolierea, mai ales dacă nu sunteți obișnuit cu ea. Încep de la picioare și lucrez pe calea corpului, în mod similar cu periajul uscat, pentru a -ți mișca limfa în această direcție. De asemenea, folosesc de obicei mișcări circulare atunci când folosesc un tratament de exfoliere.

În plus, îmi place foarte mult acest avion de corp de la Esker Beauty, unde folosește ulei de corp cu acest instrument de corp pentru a -ți exfolia pielea după ce dușul.

favele mele: scrub de cafea DIY | S.W. Bazele scrubului corpului

3. Curățare

Îmi place să -mi păstrez toate pielea incredibil de simplă, așa că optez pentru produse de curățare care sunt blânde, dar eficiente. Acest pas poate include, de asemenea, înmuierea în cadă cu săruri de mare, ceea ce îmi place să fac și vă sugerez cu mare drag să încercați!

Favele mele: Dr. Bronners Castile Soap | Herbivore Botanicals Bath Lapte de nucă de cocos înmuiat | Herbivore Botanicals Detox Sare Sare Moartă de Sare

4. Clătire

știm cu toții că clătirea este importantă, dar vă recomand să faceți dușuri/băi cu apă caldă/caldă față de certare fierbinte. Rutina mea de clătire este să rulez apa destul de caldă, apoi chiar în timp ce termin clătirea cu apă rece. Știu, sună nebun, dar funcționează!

a adăugat bonus, mama mea care este o coafură mi-a spus întotdeauna să vă clătesc părul cu apă rece cu gheață chiar înainte de a ieși din duș pentru a închide cuticulele de păr și a le menține strălucitoare.

must-have-ul meu: cap de duș cu apă filtrată

5. Hidratant

Dacă săriți la hidratarea pielii, vă lipsește atât de mult! Hidratarea cu produsele de înfrumusețare naturale potrivite îți poate lăsa pielea protejată, simțindu -se moale, sănătos, radiant și arătând uimitor.

Favele mele: Tata Harper revitalizând uleiul corporal | Tata Harper Fortifiant Body Loțiune | Ulei de nucă de cocos organic | Ulei de corp OSEA

mai multe produse

Mai multe produse de îngrijire a frumuseții și a corpului pe care le iubim actualizate în magazinul NS.

întâlnește -l pe Taryn Toomey, fondatorul și creierul din spatele antrenamentului populator clasa.

hei băieți, luni fericită! Interviul inspirat face o scurtă revenire pentru acest lider inspirat în fitness, care poate oferi decalajul dintre conexiunea minte-corp-spirituală care ne poate oferi. Crede-mă, acesta este dincolo de un „antrenament” și am mâncat să iau clasa cu Taryn imediat ce mă îndrept spre New York sau dacă fac un pic de pop-up aici în Nashville (aluzie, aluzie la clasă echipă!). Am intervievat Taryn fondatorul și creierul din spatele clasei pentru a afla mai multe despre cum a venit cu acest stil unic de lucru, care sunt mâncărurile ei preferate și egoist am vrut să știu cum în lume echilibrează munca/viața fiind antreprenor și mama. Iată ce a spus ea ...

O rețetă sănătoasă de ouă diavolate, care nu are lactate, dar încă delicioase.

Lasă -mă să încep spunând că iubesc porumbul crem. Nu, îmi place porumbul crem. Îmi amintesc că atunci când eram mai tânăr, aș mânca porumb crem direct din canalizări, știu că acum este complet demn, dar mi-a plăcut și mi-a plăcut. Rapid înainte de când am tranziționat și mi -am schimbat întreaga viață cu viața întregului și a stilului de viață Whole Foods, am ratat porumbul crem și am vrut să împărtășesc rețeta mea clasică pentru o alternativă mai sănătoasă la toți colegii mei iubitori de porumb crem. Iată, porumb cremă vegană cu salvie prăjită, un delicios porumb crem fără lactate, obținut cu lapte de nucă de cocos mătăsos, porumb dulce și in. Completat cu frunze de salvie prăjite.

Living în Nashville, porumb crem este un clasic din sud. Singurul dezavantaj al comandării porumbului crem sau a celor mai multe feluri de legume la restaurantul de aici, în sud, este că conțin cremă grea și unt- ambele pe care personal nu le iubesc. Încă până în ziua de azi, m -aș putea bucura cu ușurință de porumb crem în orice moment al zilei, dar în mod natural îl doresc mai mult în lunile de toamnă și de iarnă. O asociez, așa cum s -ar putea și majoritatea dintre voi, cu sărbătorile. Un bol cu ​​porumb crem este ca o îmbrățișare pentru stomacul tău- este cald, reconfortant și ușor dulce, combinația dintre porumbul dulce crem cu frunza de salvie prăjită deasupra face acest lucru la un nivel complet nou.

Chiar și pentru dependenții de porumb cu cremă în stil sudic, de acolo, o să-l iubești pe acesta și nu vei lipsi deloc crema grea sau untul. Folosesc lapte cremos și ușor dulce de nucă de cocos pentru o alternativă pentru a înlocui atât crema grea, cât și untul- adaug și un ingredient secret, semințe de in măcinate, pentru a-l lega frumos. Porumbul este în mod natural dulce, așa că nu este nevoie să treceți peste bord cu adăugarea în o mulțime de zahăr rafinat, pe care rețetele tradiționale le solicită. Folosesc sirop de arțar, care poate și trebuie ajustat în funcție de dulceața porumbului pe care îl utilizați- un indiciu, începeți întotdeauna cu mai puțin sirop de arțar și apoi construiți pe.

să se prăjească sau să nu se prăjească. Dacă prăjesc ceva în viață, știi că va fi un verde. Frunzele de salvie prăjite cu o stropire de sare de mare sunt un mod incredibil de distractiv și unic de a folosi ierburi proaspete. Acum minte, nu sunt un fan al prăjitului din motive evidente, dar când este o cantitate atât de mică (1-2 frunze de salvie pe porție) este bine! Folosiți ulei de măsline de înaltă calitate, o praf de sare de mare și o frunză de înțelepciune- simplă. Vă voi oferi o altă opțiune pentru cei care încă nu mă cred că bucurarea 1-2 frunze de salvie prăjite este „sănătoasă” sau „bine” pentru a face- puteți folosi pur și simplu frunza de salvie proaspătă, dar vă rugăm să încercați acest lucru! Texturile sunt de necrezut atunci când sunt combinate.

să se prăjească sau să nu prăjească- o voi face dacă este un verde prăjit!

Permiteți -mi să vă prezint Amanda Chantal Bacon of Moon Juice.

Când am observat pentru prima dată sucul de lună pe Instagram și am cercetat despre ce erau vorba, mă doare imediat pentru ca un magazin să se deschidă aici în Nashville- dar mă descurc, va trebui să-mi păstrez vizitele cu suc de lună când voi Du -te la Veneția și LA! Dacă există un singur magazin de sucuri pe care l -am împiedicat, Sucul de lună este deasupra liniei, dacă nu chiar și liderul în lumea sucului. Este o declarație îndrăzneață pe care o știu, dar Amanda fondatorul MJ, are la fel de multă pasiune și inovație în spatele mărcii ca nimeni altcineva. A fost o plăcere să intervieveze și sper să o găsești relaxată și în jos pe pământ pentru a trăi sănătos și a conduce o afacere profitabilă, plăcută. Toată lumea se întâlnește cu Amanda, fondator/creator/inovator/iubitor de suc al sucului de lună. Sper să vă placă acest interviu Amanda Chantal Bacon.

Amanda Chantal Bacon

pentru nutriție dezbrăcată

nume

Amanda Chantal Bacon

dacă cineva ar întreba ce „faci”, ce ai spune?

fac toate lucrurile suc de lună.

dacă poți, în două propoziții, cum ai descrie filozofia ta despre mâncare și trăind bine?

Cred într -o dietă bazată pe plante, cu o bună parte din ea să fie crudă și mai ales verde. Greu pe grăsimi bune și nuci și semințe încolțite, doze zilnice de alimente fermentate și o bibliotecă frumoasă de plante medicinale și rădăcini pe care să le apeleze. În afara mâncării și a băutului, viața este cel mai bine susținută de meditație și relații iubitoare.

spune -ne despre călătoria ta de sănătate și wellness, cum ai început să -ți creezi pasiunea în această carieră?

Am studiat și am practicat bunăstarea de la o vârstă fragedă. Am lucrat în bucătării de luat masa de ani de zile și m -am trezit într -o zi și am decis că o să pun la punct acele două lumi pentru a crea un proiect care era tot ceea ce îmi doream și am nevoie. Nu eram sigur că altcineva ar fi în ea, dar din fericire sunt și numerele continuă să crească.

Care este citatul sau mantra ta preferată de care nu poți trăi fără?

Am multe, dar primul gând că l -am lăsat să -mi intre în cap în fiecare dimineață este Sat Nam. Este ușor și simplu și va înlocui orice alt gând sau emoție care dorește să se strecoare în timpul zilei.

Unde atrageți cea mai mare inspirație? OMS? Ce?

Inspirația mea vine din dragoste. Consider că fructele, ierburile, petalele, cristalele și oamenii fericiți amplifică acea iubire inspirată.

în afara mâncării și a băutului, viața este cel mai bine susținută de meditație și relații iubitoare.

în urmă cu câteva săptămâni după ce am călătorit des și am avut grijă de mine la 100%, tot am fost puțin uzat fizic și mental. Eram în bucătărie făcând o ceașcă de ceai și îmi asambla kitul pentru a mă simți mai bine repede, deoarece nimeni nu are timp pentru asta ... și atunci mi -am dat seama că trebuie să împărtășesc aceste sfaturi cu tine! Unii dintre ei este posibil să cunoașteți bine și să practicați deja, dar este un ghid bun pentru a vă simți mai bine rapid (er) și cum să aveți grijă de corpul vostru atunci când vă simțiți puțin uzat.

cip de ciocolată cu mentă, o altă variație a smoothie -ului verde semnat aici la Nutrition dezbrăcat. Totuși, acesta este excelent nu numai pentru micul dejun, ci chiar și ca un tratament sănătos târziu în noapte. Când eram mai tânăr, cipul de ciocolată cu mentă a fost una dintre înghețatele mele preferate și de fapt este până în ziua de azi. M -am regăsit în bucătărie săptămâna trecută, pofta de înghețată cu ciocolată cu mentă, cu niciunul la vedere, de aceea mi -am scos Vitamix de încredere și mai multe ingrediente pe care le am întotdeauna la îndemână și creația a fost făcută! Acest smoothie satisfăcător mi -a lovit poftele dulci pe față (puț!) Și Hei Summer nu s -a terminat încă!

Dacă mă urmăriți pe Instagram sau pe Facebook, sunteți foarte familiarizați cu smoothie -urile pe care le poze sau cu o variație a smoothie -ului verde dezbrăcat zilnic. De multe ori, vă întrebați cu toții care este rețeta pentru smoothie -ul menționat? Pentru a răspunde pe scurt, nu există o rețetă exactă majoritatea timpului! Îmi place să am libertatea de a pune orice vreau și de a-mi lăsa papilele gustative să facă măsurarea- te îndemn să faci la fel! De asemenea, puteți citi mai multe despre filozofia mea de rețetă din secțiunea despre mine. Ocazional am rețete specifice pentru un smoothie și astăzi este unul dintre ele- una delicioasă la asta! Mint Chocolate Chip este sigur că va fi pe placul tuturor, micuți incluși ... și ghiciți ce? Verzii sunt implicați și nimeni nu va observa gustul!