Într-un studiu mai recent, cercetătorii au evaluat eficacitatea colorării unui design geometric complex, ca o mandala, asupra reducerii anxietății cu un grup de studenți.

Ce le face atât de populare? Un act simplu, cum ar fi colorarea, îți îndepărtează atenția de tine însuți și în momentul prezent, precum meditația. Cărțile de colorat pentru adulți au inundat rafturi peste tot în ultimii ani. De la magazinele alimentare la retailerul dvs. preferat online, aceste cărți - cu modelele lor goale de mandale, animale și modele florale - par a fi peste tot. Dar ce le face atât de populare? / ** / if (CCHealth.isMobile ()) {googletag.ccHealth.push ({id: 'billboard_300x250_mobile', lazyLoad: false}); } / ** / Politica publicitară Cleveland Clinic este un centru medical academic non-profit. Publicitatea pe site-ul nostru ne ajută să ne susținem misiunea. Nu susținem produsele sau serviciile non-Cleveland Clinic.

Politică Multe cărți prezintă beneficiile colorării - un lucru pe care copiii îl cunosc de veacuri. Colorarea te poate ajuta să-ți canalizezi artistul interior, să te detensionezi și să aduci un sentiment de pace. Dar există cu adevărat un avantaj pentru colorat pentru adulți? Și ce face această distracție creierului nostru pentru a produce o astfel de plăcere și calm? Potrivit psihologului clinic Scott M. Bea, PsyD, are totul de-a face cu reorientarea atenției noastre. „Colorarea la adulți necesită o atenție modestă concentrată în afara conștiinței de sine, spune dr. Bea. „Este o activitate simplă care ne scoate în afară de noi în același mod, tăierea gazonului, tricotatul sau mersul duminicii pot fi relaxante.” Ce face colorarea adultului pentru a relaxa oamenii? Dr. Bea menționează trei motive pentru care colorarea la adulți poate fi calmantă: atenția se îndepărtează de noi înșine.

 Un act simplu, cum ar fi colorarea, îți îndepărtează atenția de tine (și de acele lucruri care te stresează!) Și de evenimentul din momentul prezent. „În acest fel, seamănă foarte mult cu un exercițiu meditativ”, spune dr. Bea, relaxează creierul. Când gândurile sunt concentrate pe această activitate simplă, creierul tău tinde să se relaxeze. „Nu vă deranjează propriile gânduri și aprecieri”, spune el. „Dificultățile vieții se evaporă din conștientizarea ta, iar corpul și creierul tău pot găsi acest lucru plin de satisfacții.” Mizele mici îl fac plăcut. Continuați: colorați în afara liniilor! Rezultatul colorării nu este previzibil sau prescriptiv. Poate fi la fel de îngrijit - sau la fel de dezordonat - după cum doriți, iar acesta este unul dintre avantajele sale relaxante. „Este greu să înșeli colorația și, chiar dacă o faci, nu există nicio consecință reală. Colorarea la adulți poate fi o scăpare minunată, mai degrabă decât un test solicitant al capacităților noastre ”, adaugă el.https://harmoniqhealth.com/ro/potencialex/ De ce îi ajută pe unii oameni, dar nu pe alții?

Colorarea pentru adulți nu relaxează pe toată lumea. Dacă vă place sau nu să colorați depinde foarte mult de experiențele anterioare. Dr. Bea suspectează că, dacă ți-a plăcut să colorezi în copilărie, probabil că te vei bucura de ea ca adult. / ** / if (CCHealth.isMobile ()) {googletag.ccHealth.push ({id: 'billboard2_300x250_mobile', lazyLoad: false}); } / ** / Politica publicitară „Adulții aleg de obicei forme de activități pe care le-au iubit în copilărie pentru recreațiile lor pentru adulți”, spune el. Există cercetări care să o susțină ca o formă de relaxare? Cercetările privind colorarea la adulți în mod specific sunt limitate, deoarece au crescut în popularitate relativ recent. Cu toate acestea, terapia prin artă a fost folosită de mulți ani cu mult succes.

Într-un studiu din 2006, cercetătorii au descoperit că terapia de artă mindfulness pentru femeile cu cancer a contribuit la scăderea semnificativă a simptomelor de suferință fizică și emoțională în timpul tratamentului lor. Artoterapia a fost, de asemenea, utilă pentru persoanele care se confruntă cu alte condiții, inclusiv depresie, anxietate, dependențe și traume. Într-un studiu mai recent, cercetătorii au evaluat eficacitatea colorării unui design geometric complex, ca o mandala, asupra reducerii anxietății cu un grup de studenți. Rezultatele au arătat o scădere a nivelurilor de anxietate pentru studenți și au sugerat că practica a creat un fel de stare meditativă care este benefică pentru reducerea anxietății. „În timp ce colorarea la adulți poate diferi ușor de terapia de artă mindfulness, bănuiesc că colorarea la adulți ar produce rezultate similare. Este probabil ca beneficiile sale terapeutice să fie similare cu ascultarea muzicii preferate a unei persoane ”, spune dr. Bea. / ** / if (CCHealth.isMobile ()) {googletag.ccHealth.push ({id: 'billboard3_300x250_mobile', lazyLoad: false}); } / ** / Politica de publicitate De ce a devenit popular acest lucru acum? A avea hobby-uri pentru a ajuta la stres nu este nimic nou, indiferent dacă oamenilor le place să joace golf, să gătească, să construiască modele de avioane sau să adune cărți de gunoi. Dar cu starea actuală a vieții de zi cu zi cu COVID-19 și atâtea incertitudini care apar în depărtare, colorarea ar putea fi doar biletul pentru a vă ajuta să vă relaxați și să vă recentrați. „Avem o cultură foarte inducătoare de stres și cred că indivizii caută mereu noi modalități de a reduce tensiunea, de a restabili sentimentele de bunăstare și de a reduce costurile pe care viețile noastre stresante le afectează sănătății”, spune dr. Bea. „„ https://health.clevelandclinic.org/tag/healthy-habits/200OK Aflați cum stilul de viață vă afectează sănătatea, cinci opțiuni de stil de viață care previn bolile cronice și cum să vă faceți obiceiuri de viață sănătoase permanente. Cu zahărul ascuns în atâtea alimente, un dietetician pediatric explică cinci moduri de a evita prea mult zahăr în dieta copilului dumneavoastră și cât de mult este adăugat zahărul sigur. Micul dejun nu trebuie limitat la un singur grup de alimente, iar Dr.

Roxanne Sukol este aici pentru a explica cum să schimbați cea mai importantă masă a zilei. Cât de mult contează obiceiurile sănătoase? Mult! Iată cinci obiceiuri despre care experții spun că ar putea adăuga până la 14 ani în viața ta. Este iarnă, zilele sunt mai scurte, iar frigul și precipitațiile vă pot împiedica să vă bucurați de aer liber. Nimeni nu te-ar putea învinui pentru că ai impresia că îți vei săruta la revedere obiectivele de sănătate și fitness. Ar trebui să renunți? Când vine vorba de construirea unor obiceiuri sănătoase, deciziile mici se adună în timp. Am discutat cu fiziologul cu exerciții fizice Christopher Travers, MS și cu dieteticianul Laura Jeffers, MEd, RD, LD pentru idei de dietă, nutriție și fitness pe care le puteți încorpora în viața voastră. Mai jos, găsiți ideile lor despre modalități de a fi mai sănătos în fiecare zi: 1. Nu doar ... Citiți mai multe "" https://health.clevelandclinic.org/how-to-stop-cancer-from-hurting-you-psychologically/ 200OK Cum să oprești cancerul să te rănească psihologic Lupta împotriva cancerului nu înseamnă doar oprirea celulelor canceroase; există o latură de sănătate mintală în această luptă. În timp ce tristețea, furia și alte emoții sunt normale, este important să obțineți ajutor dacă observați semne de depresie, anxietate sau chiar tulburare de stres posttraumatic (PTSD). Iată ce trebuie să căutați. Din momentul în care aflați că aveți cancer, o gamă largă de emoții vă pot spăla. S-ar putea să vă simțiți fricos, furios, trist sau să aveți o altă emoție dificil de numit.

Este normal să te lupți, dar dacă aceste emoții rămân necontrolate, pot ajunge la depresie, anxietate sau chiar tulburări de stres post-traumatic. / ** / if (CCHealth.isMobile ()) {googletag.ccHealth.push ({id: 'billboard_300x250_mobile', lazyLoad: false}); } / ** / Politica publicitară Cleveland Clinic este un centru medical academic non-profit. Publicitatea pe site-ul nostru ne ajută să ne susținem misiunea. Nu susținem produsele sau serviciile non-Cleveland Clinic. Politică Cum vă puteți da seama dacă vă confruntați bine emoțional sau nu? Fiți conștienți de semnele unor probleme mai profunde și știți la ce să vă așteptați în timpul tratamentului. Acestea vă pot ajuta să vă controlați sănătatea mintală.

Și, la rândul său, poate avea un efect pozitiv asupra tratamentului dumneavoastră împotriva cancerului. Dacă trebuie să vorbiți cu cineva Dacă credeți că aveți o problemă de sănătate mintală legată de cancer - sau de tratamentul acestuia - există persoane instruite profesional care vă pot ajuta. Discutați cu medicul dumneavoastră și rugați-l să vă trimită la un psihiatru sau terapeut. Este important să solicitați un profesionist din domeniul sănătății mintale, specializat în lucrul cu pacienții cu cancer. Un psihiatru vă va discuta sentimentele și simptomele și vă va sugera cele mai bune abilități pentru a face față. El sau ea vă poate ajuta, de asemenea, prescriind antidepresive sau medicamente pentru anxietate sau pentru a vă ajuta să dormiți. Un terapeut te va trata probabil cu terapie cognitiv-comportamentală, o practică care te ajută să te concentrezi pe relațiile dintre gândurile, acțiunile și emoțiile tale.

Poate funcționa bine pentru a vă ajuta să controlați depresia și anxietatea. Aveți grijă la semne de depresie gravă Este normal să vă simțiți în jos în timpul tratamentului împotriva cancerului. Probabil că corpul tău se schimbă în moduri neplăcute. Uneori nu ești capabil să faci lucrurile cu care obișnuiești să faci. Poate că va trebui să vă reduceți timpul de lucru sau să nu mai lucrați cu totul. Unele dintre relațiile tale se pot simți tensionate. Toate aceste lucruri vă pot afecta sănătatea mintală și pot duce la stări de spirit scăzute. Dar dacă te simți persistent în jos, depresia este un posibil vinovat. / ** / if (CCHealth.isMobile ()) {googletag.ccHealth.push ({id: 'billboard2_300x250_mobile', lazyLoad: false}); } / ** / Politica publicitară Urmăriți aceste simptome: sentimente persistente de tristețe, vid sau lipsă de speranță Pierderea interesului și a plăcerii în activitățile obișnuite Reducerea stimei de sine și încredere Sentimente de vinovăție și nedemnitate Dificultăți de concentrare sau luare a deciziilor Gânduri de sinucidere De asemenea, altele simptomele depresiei - apetit slab, energie scăzută și probleme cu somnul - merg adesea mână în mână cu tratamentul cancerului.

Dar dacă starea ta de spirit este persistent scăzută și vă simțiți fără speranță, este o idee bună să primiți ajutor. Nu lăsați anxietatea să vă stăpânească viața Nimeni nu trece prin tratamentul cancerului fără griji: Voi fi în regulă? Pot să țin pasul cu facturile mele? Este familia mea capabilă să se descurce cu asta? Viața mea va reveni vreodată la normal? S-ar putea să descoperiți totuși că îngrijorarea voastră s-a răsturnat într-o anxietate deplină. Și asta înrăutățește și situația proastă. Dacă sunteți frecvent îngrijorat sau aveți sentimente de panică și nu puteți controla gândurile îngrijorătoare, este posibil să aveți anxietate. Anxietatea vă poate face, de asemenea, să vă simțiți neliniștiți, înțepenit sau pe margine, chiar dacă s-ar putea să vă simțiți cu ușurință. Alte simptome includ: Dificultăți de concentrare sau mintea ta de a vă lăsa Iritabilitate Tensiune musculară Dificultăți de a adormi sau de a rămâne adormit sau somn neliniștit, nesatisfăcător Puteți, de asemenea, să vă confruntați cu atacuri de panică, cu ritm cardiac crescut, gânduri de curse, hiperventilație, amețeli sau amețeli, transpirații și sentimente de urgență iminentă. Ar trebui să căutați ajutor pentru a ține sub control aceste sentimente și îngrijorări copleșitoare. / ** / if (CCHealth.isMobile ()) {googletag.ccHealth.push ({id: 'billboard3_300x250_mobile', lazyLoad: false}); } / ** / Politica publicitară Cum se potrivește tulburarea de stres posttraumatic Majoritatea persoanelor asociază tulburarea de stres posttraumatic (PTSD) cu veteranii de luptă. Dar puteți dezvolta PTSD după orice fel de traumatism, inclusiv traume medicale.

Dacă ați finalizat tratamentul împotriva cancerului, dar vă simțiți încă bântuit de experiență, PTSD ar putea fi motivul pentru care. PTSD vă poate face să aveți gânduri intruzive sau amintiri despre evenimentul traumatic - gândurile apar de nicăieri, indiferent dacă vreți să vă gândiți la ele sau nu. S-ar putea să aveți coșmaruri despre eveniment sau flashback-uri - senzația că experimentați din nou evenimentul. De asemenea, este posibil să aveți dificultăți în a adormi sau să rămâneți. Drept urmare, ați putea evita gândurile, sentimentele, oamenii sau situațiile legate de eveniment sau aveți probleme de memorie legate de acesta. Aveți grijă la aceste alte simptome: Fiți blocați în emoții severe legate de traume (de ex., Groază, rușine, tristețe) Interes redus sever pentru activitățile de pre-traumatism Simțire detașată, izolată sau deconectată de alte persoane Dificultate de concentrare Iritabilitate, temperament crescut sau furie Hipervigilență - senzația că sunteți întotdeauna de pază Pentru PTSD, poate doriți să găsiți un terapeut instruit în desensibilizarea și reprocesarea mișcării ochilor (EMDR), care este un tip special de terapie conceput pentru a trata traumele.

Mai presus de toate, nu lăsați doar un roller coaster emoțional să vă preia viața. Tratamentul cancerului este suficient de greu - nu lăsați ca problemele de sănătate mintală netratate să îl facă și mai greu. "" https://health.clevelandclinic.org/finding-out-your-babys-sex-has-its-advantages/200OK Aflarea sexului bebelușului dvs. are avantajele sale Bunicii vor să știe. Mătușile care vor fi, de obicei, întreabă. Întrebarea este: Doriți să cunoașteți sexul bebelușului înainte de a se naște? Politica de publicitate Cleveland Clinic este un centru medical academic non-profit. Publicitatea pe site-ul nostru ne ajută să ne susținem misiunea. Nu susținem produsele sau serviciile non-Cleveland Clinic. Politică Unor femei le place să afle. Alții ... Citește mai mult Bunicii vor să știe. Mătușile care vor fi, de obicei, întreabă.

Întrebarea este: Doriți să cunoașteți sexul bebelușului înainte de a se naște? / ** / if (CCHealth.isMobile ()) {googletag.ccHealth.push ({id: 'billboard_300x250_mobile', lazyLoad: false}); } / ** / Politica publicitară Cleveland Clinic este un centru medical academic non-profit. Publicitatea pe site-ul nostru ne ajută să ne susținem misiunea. Nu susținem produsele sau serviciile non-Cleveland Clinic. Politică Unor femei le place să afle. Alții vor să fie surprinși. Alegerea părinților „Este o alegere personală”, spune OB / GYN Rebecca Starck, MD, președinte departament, Obstetrică regională și ginecologie la Cleveland Clinic. „La 18-20 de săptămâni, o femeie însărcinată primește de obicei o ecografie și de cele mai multe ori putem stabili sexul bebelușului. Dacă mama vrea să afle, poate. Rareori există un motiv medical pentru a cunoaște sexul - cu excepția cazului în care cineva are o problemă genetică sau cromozomială. ” De exemplu, în cazul sarcinilor cu risc mai mare, medicii testează femeile încă din a noua săptămână. Screening-urile prenatale relevă nu numai anomalii cromozomiale / genetice - sindromul Down, anomalii ale cromozomului sexual și condiții genetice moștenite - ci și sexul bebelușului. Se leagă devreme cu bebelușul Nicole Herbst îi place să planifice în avans. Ea a decis să afle dacă avea o fată sau un băiat înainte de naștere.

Ea se luptase cu o infertilitate inexplicabilă și suferise mai multe avorturi spontane. Un medic a trimis-o pe doamna Herbst pentru un test prenatal neinvaziv (NIPT), o procedură care analizează ADN-ul bebelușului prin sângele mamei. „În timpul testării prenatale am fost întrebați dacă vrem să cunoaștem sexul bebelușului”, spune doamna Herbst. „Soțul meu, Rob și cu mine am decis că am făcut-o. Ne ajută - în special pe mine - să ne legăm de ea ”. / ** / if (CCHealth.isMobile ()) {googletag.ccHealth.push ({id: 'billboard2_300x250_mobile', lazyLoad: false}); } / ** / Politica publicitară Ce are un nume? Pentru Herbsts, unul dintre cele mai mari beneficii ale aflării în prealabil a sexului bebelușului lor a fost alegerea numelui său din timp. „Dând un nume bebelușului nostru, ea este mai reală pentru noi”, spune Herbst, care a planificat să-și livreze fiica la Spitalul Fairview. „Dar nu toată lumea simte așa. În clasa noastră de naștere, au existat una sau două cupluri - din aproximativ 15 - care nu au vrut să știe ”. Concentrați-vă pe viitor dr. Starck spune că alegerea unui nume este unul dintre motivele pentru care părinții însărcinați dau dorința de a cunoaște din timp sexul copilului lor.

Alte motive includ: Pentru a reduce stresul: travaliul, livrarea și recuperarea pot fi suficient de stresante pentru mamele pentru prima dată și pentru antrenorii lor de muncă.