Paranco: dotato di un attacco che simula una parete per l'arrampicata su roccia

Le fiere del settore del fitness sono un ottimo posto per individuare le ultime tendenze e, quando si tratta di attrezzature, la fiera IHRSA è il posto giusto per dare un'occhiata in prima persona alle ultime linee che, nella maggior parte dei casi, non hanno nemmeno colpito i centri benessere ancora. Ecco alcune delle mie osservazioni dalla partecipazione alla fiera IHRSA 2013, insieme alle mie scelte per le nuove attrezzature e le tendenze più promettenti.

Tecnologia contro persone

Sappiamo tutti che c'è un problema con l'obesità e l'inattività, e coloro che hanno il reddito disponibile da spendere in centri benessere e personal trainer in genere trascorrono le loro giornate seduti a una scrivania davanti allo schermo di un computer, solo per passare a un laptop, cellulare dispositivo o TV non appena tornano a casa. Una delle maggiori sfide che i trainer devono affrontare è strappare i loro clienti dallo schermo e aiutarli a muoversi. Tuttavia, alla fiera di quest'anno, sembrava che le maggiori innovazioni provenissero da aziende che vedono il tempo di esercizio come un'altra opportunità per le persone di interagire con uno schermo.

Naturalmente, trascorrere 30 minuti tranquillamente in sella a una cyclette mentre si controlla la posta elettronica o si guarda la TV è meglio che stare seduti su un divano senza fare alcuna attività, e la tecnologia si è dimostrata utile per monitorare i progressi e mantenere le persone impegnate. Anche così, mettere un'interfaccia basata sulla tecnologia su un pezzo di attrezzatura potrebbe creare un'altra barriera che impedisce alle persone di sperimentare un programma di fitness veramente efficace. Il timore è che gli operatori dei club investiranno in più attrezzature fisse con schermi e aggeggi elettronici, invece di concentrarsi sulla progettazione di attrezzature che consentano agli allenatori di interagire con gli utenti e fornire un'esperienza di allenamento unica.

In qualità di personal trainer di lunga data e istruttore di fitness di gruppo, devo ammettere che ho una forte propensione verso la programmazione guidata dall'istruttore, ma diamo un'occhiata a un paio di semplici fatti:

Uno dei motivi per cui i programmi con istruttore sono così popolari è che per molti è bello staccare la spina, seguire il flusso e lasciare che qualcun altro sia al comando per una piccola parte della giornata. Per questo motivo, quando ho visitato la fiera IHRSA, non stavo cercando gli ultimi modi in cui un consumatore può guardare la TV o navigare sul web mentre si allena; Stavo cercando la vera salsa segreta di ciò che guida i club di successo: l'attrezzatura che crea interazione tra professionisti istruiti e membri del club che cercano di migliorare le loro vite.

Attrezzatura che ha catturato la mia attenzione

Gabbie di allenamento

Nel 1800, molte palestre avevano attrezzature tipo jungle-gym con barre delle scimmie, una tendenza che sembra rinascere. Tre anni fa, solo un produttore aveva un sistema a gabbia e quest'anno quasi tutti i principali produttori ne avevano uno. Molti studi di Crossfit sono dotati di attrezzi a gabbia e il loro successo dimostra che i consumatori apprezzano gli allenamenti vecchio stile in stile giungla. Una gabbia può essere configurata in modo che più persone possano utilizzarla contemporaneamente, rendendolo un modo conveniente per coinvolgere i membri durante un programma di formazione di piccoli gruppi. Mentre un certo numero di produttori aveva in mostra gabbie, le seguenti si sono distinte per vari motivi:

-Paranco: dotato di un attacco che simula una parete per l'arrampicata su roccia

-Movestrong: gli attacchi per una corda da arrampicata e una prodottioriginale.com rete da carico rendono questa gabbia un must per l'allenamento per le corse nel fango e le corse a ostacoli

-Tuff Stuff: dispone di un vecchio stile da wrestling per l'arrampicata

ViCore

Le panche tradizionali hanno un'imbottitura in gomma dura e resistente che può essere scomoda o limitare il raggio di movimento delle articolazioni delle spalle. ViCore ha un approccio interessante che incorpora l'uso di camere d'aria invece dell'imbottitura come superficie della panca. Sono molto più comode delle panche tradizionali. Mi è piaciuta particolarmente la sedia romana e le panche inclinate. Inoltre, queste panche possono creare punti di interazione tra i membri e il personale di fitness, che può fornire una panoramica sulle diverse opzioni di esercizio consentite dalle camere d'aria.

Surfset

Vivo a San Diego, dove non mancano i surfisti: sono alcuni degli atleti più malati là fuori e non ne ho mai visto uno obeso uscire dall'acqua. Ho provato a fare surf una volta, il che è stato più che sufficiente per farmi sviluppare un sano rispetto per questi atleti. Se i tuoi clienti vogliono allenarsi per avere un corpo da surfista, ma non vivono vicino all'oceano, allora il programma Surf Set fa per te. Esercitarsi in equilibrio su una superficie instabile offre una serie di sfide ed è un modo unico per coinvolgere i membri nella programmazione di piccoli gruppi. Un mio amico insegna Surfset nel suo club e lo ha usato con successo per stabilire un rapporto con i membri e sviluppare nuovi clienti per la formazione.

Nexersys

OK, dopo quel piccolo sfogo contro gli schermi devo fare un passo indietro perché le funzionalità interattive dell'allenatore di boxe Nexersys sono davvero fantastiche. Lo schermo ti consente di seguire un allenamento guidato da un istruttore per pugni e calci che può avere i clienti che sbuffano e sbuffano in un batter d'occhio.

Coretex

Devo ammettere che, quando ho provato per la prima volta questo strumento di allenamento reattivo, mi ha un po' spaventato: è così instabile. Tuttavia, poiché ho imparato a usarlo correttamente, la mia opinione è cambiata e sono diventato un grande fan. Se stai cercando un modo creativo e stimolante per coinvolgere i tuoi clienti o membri, devi considerare questa attrezzatura. All'IHRSA, hanno lanciato un programma di allenamento espresso di 30 minuti perfetto per club o studi in contesti urbani che si rivolgono a professionisti impegnati.

Se stai cercando la prossima "grande cosa", tieni presente che i programmi di successo non hanno successo a causa dell'attrezzatura. I partecipanti al fitness di gruppo e i clienti della formazione sono i membri con la più alta fidelizzazione perché le connessioni personali fanno la differenza. Qualsiasi club può avere l'attrezzatura più recente e migliore con tutte le campane e i fischietti, ma i membri torneranno perché hanno stabilito una connessione personale con l'istruttore e questo è qualcosa che nessun microchip può fornire.

Incontra Ernestine Shepherd, la 75enne nativa di Baltimora che è stata nominata la bodybuilder femminile più anziana del mondo nel Guinness dei primati 2011.

Corre 10 miglia al giorno, gareggia in gare di bikini fitness in tutto il paese e tiene persino un corso di fitness nella sua chiesa.

Shepherd, che ha deciso di voler iniziare il bodybuilding all'età di 71 anni, afferma di essere stata ispirata dalla sorella defunta a mettersi in forma dopo una vita passata a essere "troppo pignolo" per essere atletica.

"Miss Ernie", come è conosciuta nel mondo del bodybuilding competitivo, ha attirato l'attenzione internazionale durante il fine settimana grazie a un servizio sulla BBC.

"Se mai ci fosse una pillola anti-invecchiamento", dice Shepherd. "Lo chiamerei esercizio."

Hai mai pensato a quanto spesso prendi decisioni sul tuo cibo e quanto tempo passi a mangiare ogni giorno? Poiché il cibo è una parte così importante della tua giornata, perché non prestarci più attenzione quando ti siedi a mangiare? Questo è il momento in cui un'alimentazione consapevole può aiutarti a rallentare il ritmo della tua alimentazione e a renderti più consapevole delle tue scelte alimentari in modo naturale.

Cos'è il Mindfulness Eating?

La consapevolezza è l'atto di essere consapevoli dei propri movimenti, pensieri e azioni ed essere pienamente presenti nel momento. È questo atto di presenza che costruisce una maggiore consapevolezza nel modo in cui rispondiamo a fattori di stress, sentimenti e altre persone, ed è stato dimostrato che aiuta le persone con problemi sia clinici che non clinici (Grossman et al., 2004).

La consapevolezza può essere utilizzata anche mentre si mangia. Il consumo consapevole è uno strumento semplice ma di grande impatto per aiutarti a ottenere il controllo sulle tue abitudini alimentari essendo più consapevole della tua esperienza alimentare complessiva, della fame, della sazietà, dei fattori scatenanti, dei sensi e della gratitudine per il cibo di fronte a te.

Il consumo consapevole può non solo prevenire l'aumento di peso, ma può anche affrontare comportamenti alimentari problematici come abbuffate ed alimentazione emotiva, nonché mangiare come risposta a segnali esterni (Warren, Smith e Ashwell, 2017). È stato anche dimostrato che un'alimentazione consapevole può avere un effetto positivo sui mangiatori emotivi aiutandoli a sviluppare abitudini alimentari più sane, che possono essere una chiave per il benessere emotivo generale (Frayn, Livshits e Knäuper, 2018).

Mangiare consapevolmente reso semplice con il piano 5-S

Quando lo stress è opprimente e ti ritrovi a mangiare troppo velocemente o a cercare il cibo per aiutarti a farcela, prenditi un momento per fermarti e apprezzare il cibo che hai di fronte.

Sedersi: siediti sempre quando mangi. L'atto di stare seduti generalmente ti fa mangiare a un ritmo più lento rispetto a mangiare stando in piedi. Assicurati di non avere la televisione accesa di fronte a te, perché è una distrazione automatica.

Sorridi e ringrazia: chi non si sente bene dopo aver sorriso? Apprezzando il cibo di fronte a te, ti avvicinerai al pasto con un senso di gratitudine, sapendo che non tutti hanno un facile accesso al cibo.

Vedi: prenditi un momento per guardare il tuo cibo. Guarda tutti i colori e le consistenze di ogni ingrediente nel tuo pasto.

Odore: Riesci a notare diversi aromi e sfumature di condimento al pasto davanti a te?

Assaporare: questa è spesso la parte più difficile del Piano 5-S perché ti concentrerai sul masticare lentamente e assaporare ogni boccone del pasto davanti a te. Prova a metterti alla prova masticando ogni boccone almeno 20 secondi. Non prendere un altro boccone di cibo fino a dopo aver ingoiato il boccone attuale.

Poiché il tuo cervello impiega almeno 20 minuti per rendersi conto che sei pieno, l'atto di mangiare lentamente può farti sentire meno frettoloso e più soddisfatto dei tuoi pasti.

Prendersi del tempo per rallentare il ritmo del mangiare e per assaporare il cibo e le persone di fronte a te, oltre ad assaporare il momento, può rivelarsi vantaggioso per te e il tuo rapporto con il cibo. Prova questi suggerimenti per rallentare durante i prossimi pasti e scopri quali funzionano meglio per te. Se non riesci a ricordare quali sono i passaggi delle 5 S, concentrati sul mangiare lentamente e assaporare il pasto, un boccone alla volta.

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